生完寶寶，很多新晉媽媽們在照顧寶寶的同時，還在計劃着如何產後減肥，希望在最快的時間裏恢復身材。這種心情是可以理解的，但是一定要採取安全減肥的方法哦。今天我們就來了解一下產婦的產後減肥方法都有哪些吧。
產後如何減肥來得快
按摩腹部，對減肚子上的贅肉有非常好的效果，特別是配合摩素的效果會非常明顯。先將摩素均勻地塗抹在小肚子上，手掌緊貼腹部贅肉的地方，用力按壓揉捏，並以順時針方向，由下往上推按，直到摩素完全吸收。
均衡飲食
停止母乳餵養後，新媽媽要注意均衡飲食。由於在母乳餵養期間，寶寶的營養基本都從母乳中來，母親的營養一定要跟上。但是停止餵養後，很多媽媽暫時還調不過胃口，仍然大吃大喝。
原來超過自身需要的營養都通過奶水供應給寶寶，而現在多餘部分則只能轉到母親身上，稍不小心，就可能成為贅肉。因此一旦停止母乳餵養，新媽媽要注意自己的飲食，適量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃薯條和可樂。
散步
新媽媽們吃完晚飯後別顧着坐，飯後散步不能能讓你更快復原，對瘦身也是非常的有幫助。正確的散步方法應當是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60～80米。上肢應隨步子的節奏擺動，走的線要直，不要左彎右拐。每天步行半小時至1小時，強度以體質而異，一般以微微出汗為宜。只要堅持3周就可見到明顯減肥效果。
仰卧起坐收腹
把身體升起離地10至20 釐米後，應收緊腹部肌肉並稍作停頓，然後慢慢把身體下降回原位。當背部着地的時候，便可以開始下一個循環的動作。此動作能消除肚子的贅肉，還能擁有漂亮的腹肌。
產後減肥7大誤區
生完孩子就節食
產後42天內，新媽媽不能盲目節食減肥。剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。產後強制節食，不僅會導致新媽媽身體恢復慢，嚴重的還有可能引發產後各種併發症。
母乳餵養一定能減肥
母乳是寶寶最好的天然營養食物，其次餵奶還可以促進新媽媽的子宮收縮，有利於產後恢復。要想減肥，就好好餵奶，因為哺乳可以幫助新媽媽消耗熱能，即使多攝取湯湯水水，體重也不會增加很多。但並不是僅僅這樣就可高枕無憂了，因為過度的進食仍不利於產後減肥。
減肥餐=低卡路里餐
許多產婦在為自己制定“瘦身餐”的時候，往往根據卡路里來計算，覺得蔬菜、水果卡路里低就只吃蔬果，肉類、奶製品卡路里高就不敢食用，這種想法真是不靠譜。產後的飲食應該全面而合理。產後第2周內不建議食用魚類和肉類，是出於身體吸收的考慮，到了第3周，等身體適應，可以適當吃些。產婦不能挑食偏食，膳食應該做到幹稀搭配、葷素結合，少吃煎、炸等不易消化的食物。
減肥急於求成
產後減肥不能操之過急，月子和哺乳期間瘦身非常傷身，新媽媽必須格外注意。中醫講，產後出血，氣虛，氣血不足，這時候最需要調養身體，補充營養，絕對不可以不顧及自己身體，強行減肥。
產後熬夜可以快速瘦
很多人都認為熬夜可以瘦身，但對於產後媽媽來説，充足的睡眠才可以幫助身體恢復，而熬夜後會令人產生吃宵夜的慾望，人體在夜晚消化能力下降，如果吃宵夜就會令食物變成脂肪堆積在腹部。
產後立即做運動，最能減肥
產婦不應急着運動，尤其是運動方式不正確的話，會造成股盆脱位，腰痠背痛。劇烈運動容易使陰部傷口重新受損、出血。產後立即劇烈運動減肥，可能導致身體子宮康復放慢並引起出血。嚴重的還會引起生產時手術斷面或外陰切口再次遭受損傷。
一般來説，順產4～6星期後，產婦才可以開始做產後瘦身操，剖腹生產者則需6～8星期或更長的恢復期，運動時更需小心。
在便祕的情況下瘦身
產後水分的大量排出和腸胃失調極易引發便祕，而瘦身本身又會加快體內水分的喪失，從而加重便祕，所以，新媽媽在便祕的情況下不宜瘦身。如果新媽媽出現了便祕，應有意識地多喝水和多吃富含纖維的蔬菜，嚴重時還可以多喝酸奶和牛奶，等到便祕好轉後再開始瘦身運動。
結語：很多新媽媽們在月子期就想着如何減肥，怎麼樣才能最快恢復到原來的身材。雖然説愛美之心人皆有之，但是產婦一定要注意，自己的健康是第一位了。可不能因為減肥而搞壞了自己的身體哦。
