要知道，生產之後需要照顧寶寶，若是不及時養護身體的話，身體恢復得速度就會慢很多的。對此，建議女人們生產之後，採用食療的法子促進恢復。所以説，這幾款產後食療方請認真看看。
產後食療方的做法
一、補血雞肉湯
產後的女人因為生產時流失了不少的血液，而有很大的可能出現貧血問題。女人身體若是貧血的話，恢復都速度就會變得更慢，所以説女人們產後要記得補血。比如説喝一些這款湯：
所需主料：準備好1只老母雞，再準備各15G的大棗和淮山， 10G的人蔘，葱姜各適量。
烹飪製法：
1、將老母雞宰殺，將毛髮和內臟都清理掉，再用清水多衝洗幾遍雞身，尤其是雞肚子內部，避免一些血水殘留在裏面。洗好之後，再用刀將其斬成小塊備用。
2、將其他食材分別清洗乾淨，再將葱姜洗好，分別切段切片備用。
3、然後將鍋洗好，放於爐火上，將全部材料都倒入鍋中，再加入清水淹沒所有材料，或者説當水面超過材料兩三釐米後停止注水。之後蓋上鍋蓋，等湯水煮沸。
4、再者等湯水煮沸之後，改成小火，之後加入葱姜和料酒繼續燉煮，直到雞肉熟透了就可以加鹽加味精調味，嘗過味道覺得可行後就可以起鍋了。
二、發奶藕湯
產後奶水不足可是苦了寶寶，不想要你的寶寶餓肚子的話，就要吃一些有助發奶的食物。比如説下面這款湯，發奶效果不錯，可以試試!
所需主料：新鮮蓮藕1根，花生仁1小把。
烹飪製法：
1、將新鮮蓮藕沖洗乾淨，之後將外皮刮掉一層，再次沖洗之後，將其斜着切成藕片備用。
2、之後將花生仁也清洗一兩遍，如果你有時間就把花生仁對半切開，若是沒有就直接拿來用也可以。
3、往鍋中倒一些油，之後將蓮藕和花生仁一起倒進去炒一會兒，之後加入一些清水燉煮，等到食材都煮爛之後就可以加少許食鹽起鍋了。
推薦理由：花生仁有通乳之效，而蓮藕則富含澱粉，能夠幫助產婦促進乳腺的發育，進而促使乳汁更快滲出，兩者搭配一起燉湯食用，發奶效果自然更好。
產後飲食一點都馬虎不得，因為一旦女人吃錯了食物，損傷的不僅是女人自己的身體，還會損傷寶寶，因為女人產後多半會選擇母乳餵養。對此，建議產後女人們要記得這些食物不要碰：第一、寒涼或是生冷的食物都不應該吃，否則不利於氣血的充實;第二、辣味食物不應該吃，辣味食物傷津損血，產後食用反而會加重氣血虛弱的問題;第三、酸澀食物不應該吃，因為這類食物具有收斂功能，產後女人多半淤血內阻，食用此種食物，阻礙氣血流動，不利女人們產後恢復喲。
產後怎麼調養更科學
適宜的環境
產婦及嬰兒的居室應清潔明亮，安靜宜人，通風透氣，空氣新鮮，冬天温暖，夏日清涼，温度適中。尤其夏天應慎防中暑，但同時開窗通風時，應避免對流風，產婦要避開風口，不能用電風扇或空調直吹，以防母嬰受涼感冒。應避免過多親友來客人室探望，以保證母嬰休息，防止空氣污濁，帶人病菌。
個人衞生
正常分娩後，產婦可以洗頭、洗澡(宜在分娩後3-7天開始)、刷牙(要注意用温水漱口);冬季每隔兩三天揩揩身，夏天洗淋浴，不可盆浴，無論冬夏沐浴後均應擦乾頭髮和身體，以免受涼。洗澡之外，應勤洗外陰;洗頭、洗腳用温水不會落下產後病;指甲要常剪，以免損傷嬰兒柔嫩的皮膚。
適當活動
正常情況下產後24h可起牀活動，並逐日增加起牀的時間和活動範圍，堅持產後體操，應避免重體力勞動，以防止子宮脱垂。
適當運動，在你醒過來的時候不要躺在牀上一動不動，而應卧牀休息與適當運動相結合，分娩次日就可在牀上翻身，半坐式與卧式交替休息，以後可在牀旁及房間走動，並做產後體操，以保證健康及儘早恢復體型，也可減少便祕。
