懷孕是女人最幸福也是最辛苦的一件事，懷孕應注意什麼呢，孕初期是尤其需要注意的哦！懷孕初期應注意什麼呢，懷孕初期吃什麼好呢？還不知道的朋友們趕緊來看看，孕婦懷孕初期究竟該怎麼照顧呢，看看你們平時都做對了嗎？
目錄
1、孕期進補的注意事項 2、孕期吃水果需要注意什麼
3、孕期飲食多吃哪些蔬菜 4、孕婦開車的禁忌
5、孕婦過敏的簡單方法 6、孕媽怎麼做寶寶聰明
7、孕婦怎麼避免輻射 8、孕婦洗澡的注意事項
孕期進補的注意事項
發現懷孕後首先要了解有關孕期營養方面的知識，學會計算自身體重指數，瞭解整個孕期體重增長的範圍，避免孕早期因體重過度增長而增加妊娠合併症發生的風險。
孕期營養過剩和營養不足對孕媽媽影響很大。孕期營養過剩產生的影響包括體重增長過快(肥胖)、妊娠合併高血壓綜合徵、妊娠合併糖尿病、脂代謝異常、難產等。營養不足對孕婦的影響有：缺鐵導致缺鐵性貧血，鈣及維生素D 缺乏導致骨軟化(骨質疏鬆提早到來)等。此外，還易誘發妊娠併發症，如妊娠高血壓綜合徵、早產、胎膜早破、感染等;分娩時易出現宮縮乏力、難產、產後出血等;產後易患產褥感染、乳汁不足等。
孕期營養對寶寶健康的影響主要包括三個方面：營養缺乏容易導致胎兒生長髮育緩慢;營養過剩則容易導致巨大兒，甚至導致孩子成年後罹患2 型糖尿病，還會導致分娩困難。微量營養素攝入不均衡，也會對胎兒產生不利影響：葉酸缺乏——神經管畸形;鈣缺乏——骨骼病變、生長髮育遲緩、佝僂病等;鈣過多——骨骼過度骨化，引起難產;維生素A 缺乏——影響寶寶皮膚和骨骼系統的生長髮育。
孕早期
口味清淡、少吃多餐、補充葉酸
孕早期營養要掌握6個原則：一是營養要合理全面;二是提供適量的優質蛋白;三是保證適量熱能的攝入，防止酮體的產生;四是確保礦物質食物供給，特別是注意含鈣、磷、鋅高的食物攝入;五是適量攝入維生素，特別是B 族維生素的供給;六是選擇新鮮無污染的蔬菜和水果，防止腹瀉和便祕的發生。
孕中期
增加優質蛋白的攝入
孕中期營養把握好6 個原則：一是每日能量攝入較孕早期有所增加;二是確保蛋白質的足量攝入;三是適量增加脂肪的攝入，脂肪攝入量佔全天熱能的25%~30%;四是每日攝入適量的礦物質，特別是含鈣、磷、碘高的食物;五是適當增加維生素的攝入量，特別是含葉酸和維生素B12的食物;六是飲食應清淡，防止因水鈉瀦留而引起水腫，減輕心臟負擔。
孕晚期
相對減少谷薯類雜豆類增加畜禽類
孕晚期營養原則也有6 個：第一，此期間為母體及胎兒蛋白質儲備最多的時期，因此蛋白質特別是優質蛋白質攝入應有相應增加。第二，保證能量供給，適當限制脂肪、糖等高熱量食物。第三，適當增加鈣含量高及促進鈣吸收的食物。第四，適當增加含鐵豐富的畜類食物，以增加鐵的攝入。第五，給予充足的水溶性維生素，特別是維生素B1 的攝入，為分娩做準備。第六，攝入足量的多不飽和脂肪酸，以滿足胎兒大腦發育的需要。
孕期吃水果需要注意什麼
我們知道，水果中含有多種維生素，準媽媽多吃水果不僅可以從中攝取必需的維生素，還可以使胎兒的皮膚細膩柔潤。但是，準媽媽要掌握科學的方法吃對水果，才能使自己和胎兒更健康。
切忌以水果代替正餐
有些準媽媽很喜歡吃水果，常常以水果代替正餐。然而。水果中雖然含有豐富的維生素，但所含的蛋白質和脂肪量卻遠遠不能滿足準媽媽子宮、胎盤及乳房發育的需要，更不能滿足胎兒生長的營養需要。因此，準媽媽不能以水果代替正餐。
水果、蔬菜的食用量要均衡
水果中維生素的含量沒有蔬菜的含量高，如果完全用水果代替蔬菜，會直接導致準媽媽維生素攝入量不足。所以，準媽媽一定要認識到，水果要吃蔬菜也要吃.兩者同樣重要，缺一不可。
不過量食用糖分高的水果
如果準媽媽大量食用含糖量高的水果，再加上孕期運動量減少、體重增加，很可能導致準媽媽血糖升高，使準媽媽患上妊娠性糖尿病，這對準媽媽和胎兒都有嚴重的危害。
吃完水果要漱口
準媽媽在吃完水果後要記得漱口，因為水果中一般都含有發酵類能量物質，對牙齒有較強的腐蝕作用，如果準媽媽在吃完水果後不及時漱口，會使殘留在口腔中的水果殘渣長時間存在於口腔內，易造成齲齒。
孕婦注意事項 關於孕期的四個誤區
孕婦懷孕時，需注意的事情很多。不過隨着現代人越來越重視孕期注意事項，導致民間流傳着一些孕期的誤區，糾結孕期有哪些誤區呢？孕婦懷孕時應該注意些什麼呢？一起來看看專家針對，下面四個關於孕期誤區的解答吧！
誤區1 忽視孕前、孕期檢查
案例：小李是不小心弄出“人命”來的，但她根本不知道有早孕檢查這回事，三個月後小李到醫院檢查，卻被告知胎兒可能會有點問題，因為她未根治的陰道炎可能會對胎兒造成感染。心急的小李只得四處求醫以保住胎兒。
解讀：一般來説，計劃懷孕可以降低孕期風險，因為通過孕前檢查，很多不利於胎兒的疾病都要先治癒才受孕。但是並不意味着懷孕後的檢查不重要，很多人會忽略早孕檢查，受孕三個月後才到醫院確診妊娠，其實這很危險，因為早孕階段是容易造成流產的危險時期，忽視了早孕保健，對母子健康極為不利，甚至可導致嚴重後果。從另一方面説，如果是需要做人工流產，最好能在早孕期間，也就是孕8周以前進行，拖得越久，危險性就越大。
誤區2 孕期藥物濫用或不用
案例：張女士是高齡產婦，35歲終於懷上孩子的她對懷孕這事十分上心，前幾天天氣變化無常，張女士不小心感冒了，因為擔心吃藥會對胎兒造成不好的影響，張女士一直忍着不吃藥，最終感冒發展成嚴重的咳嗽、發燒，她不得已只好住進醫院。
解讀：其實有病就吃藥是很正常的，沒必要熬着不吃藥，如果有病不醫，孕婦的抵抗力很可能就會下降，對孩子也會造成不良的影響，有些病毒性疾病甚至可能會造成胎兒的先天性損傷。但是孕婦用藥需要在醫生的指導下使用，特別是某些抗生素、激素、止痛藥和鎮靜安眠藥等，是引起畸胎的重要因素，不可濫用。目前臨牀醫生都會根據國家藥典選擇A類或B類副作用較小的藥物，對孕婦而言還是比較安全的，因此大可不必忌藥諱醫。
誤區3 抗拒做B超、彩超
案例：王女士懷孕後，聽説做太多B超對孩子不好，就一直沒去做早孕B超。後來，在聽了醫生的勸説後，在懷孕三個月時做了B超，居然檢查出一個很震驚的結果，“醫生説我有雙子宮，不過幸好只是其中一個子宮受孕，沒有大礙。且聽説有些人也有雙子宮，如果出現下體流血，如果不能判斷清楚是受孕的子宮流血還是沒受孕的子宮流血，將會造成很嚴重的後果。”
解讀：很多孕婦對孕期做B超很有抗拒心理，擔心放射性物質會對胎兒造成不良影響，但其實，並沒有相關數據表明做B超影響胎兒。如果抗拒不做B超、彩超，一些異常情況反而得不到及早發現。
一般而言，早孕期，也就是8周以前需要做一次B超以確定精子的着牀位置，12周再做一次，檢查胎兒的頭骨、脊柱和四肢，未發現異常後再立卡，24~28周，做一次彩超來全面觀測胎兒是否有兔脣或心臟畸形，32周再做一次以檢查胎兒在子宮內的生長髮育是否受限。接下來就是懷孕後期的B超，要檢查羊水量及胎盤情況。臨產前也需要再做一次以確認胎位。也就是説，一般人做5~6次B超是必要的，不過也因人而異，例如孕婦肚子突然長得很快，或者幾乎不長，都需要通過B超檢查來及時發現問題。
誤區4 完全禁慾或不節制夫妻生活
案例：黃女士身體弱，懷孕後最怕的就是丈夫提出性要求，因為害怕流產，她幾乎採取了禁慾的措施，但聽説懷孕期間是男人外遇的高危時段，黃女士又很憂慮，不知道究竟孕期該不該過性生活。
解讀：孕婦在孕期也是可以進行夫妻生活的，大可不必因為懷孕而禁慾。但是，在懷孕期的前三個月不建議有夫妻生活，懷孕期的後三個月也不建議有夫妻生活，否則很容易引起流產、早產和宮內感染等不良後果。但是，有流產傾向、心臟和血壓有問題的孕婦在孕期最好不要過夫妻生活，宮頸有肌瘤、息肉，或者胎盤前置的孕婦孕期也最好不要有夫妻生活。
當然，如果丈夫提出要求，也不應冷言惡語，採取冷漠的態度，而是耐心説服丈夫並採取非交等方式與丈夫親近，不要冷落了丈夫。
孕期飲食多吃哪些蔬菜
孕婦孕期飲食注意多吃三種保健蔬菜。在懷上寶寶後，如何讓準媽媽與胎兒健康就成為了全家的中心。保證孕媽咪健康飲食，就是孕期飲食注意事項很重要的一方面。特別是不要只吃肉，還要多吃至少三種保健蔬菜。
孕期內孕婦飲食注意事項有哪些？除了補充葉酸等基本方面外，也不要忘了保證孕媽咪的蔬菜供給，因為蔬菜中含有豐富的維生素等營養物質。那麼，孕婦吃哪些蔬菜好呢？
1、苦瓜：進步食慾
貼心提示：烹飪前先用鹽漬一下可往掉苦味。
平時都受不了苦瓜的味道，更別説是在挑剔的孕期了。實在，在孕期反而更要提倡準媽媽食用點苦瓜，由於苦瓜能刺激唾液及胃液分泌、促進胃腸道蠕動，對於改善孕婦的消化吸收、促進食慾等方面都很有好處，同時其含有的維生素C比一般瓜類蔬菜高出很多，可進步孕婦的免疫力。
2、土豆：緩解孕吐
貼心提示：烹炒土豆時口味儘量平淡點。
不少準媽媽在孕前期只要聞見一點兒油煙味就會嘔吐不止。此時，別忽視了身邊最為家常的一道菜——醋溜土豆絲。
土豆含有豐富的維生素B6，有止吐作用。同時，土豆所含的蛋白質與維生素B1相當於蘋果的10倍，微量元素的含量比香蕉、橘子等水果都高。
3、南瓜：防治妊娠水腫
貼心提示：建議將其熬成粥食用。
南瓜的營養極為豐富，其胡蘿蔔素含量高，又是維生素A的優質來源，而且含有鈣、鐵、鋅，還是一種低鈉食用品，特別適合孕婦食用，對恢復食慾和體力，防治妊娠水腫、高血壓等孕期併發症都有一定效果。
孕婦開車的禁忌
孕婦懷上寶寶後，會比普通人有更多的禁忌。比如開車這一個懷孕期間注意事項，就有至少四不開和三不上。此外，專家也建議為了母嬰健康，孕婦最好還是不要開車。
懷上寶寶初期帶來的欣喜過後，準媽媽們就要面臨日常生活中的瑣碎細節，而這些細節來不得半點馬虎。比如開車這一懷孕期間注意事項，實際上有不少的講究。那麼，孕婦要開車應當注意些什麼呢？
一、不開新車
如今，大部分家庭在條件許可的情況下，不想讓準媽咪每天上下班擠公交車過於辛苦，往往會給準媽咪買新車作為代步。但這份愛心並不有愛，由於新購置的車中皮革、化學溶劑等氣味很重，空氣污染嚴重，這些氣味會不利於孕婦腹中胎兒的健康，甚至在孕早期出現流產現象。
二、新手不開車
有駕駛經驗的人都知道，新手駕車因為不熟練的關係，往往精神會高度集中，而且在路上出現急剎的情況也會更多，換句話説，開車的危險性也更大，無論對於孕媽還是腹內的胎兒都是弊大於利的。
三、不單獨開車
由於孕期各種激素分泌的變化，準媽咪常常會很容易出現疲勞，精神不濟的現象，如若單獨開車，更容易在駕駛過程中出現危險。尤其是在面對危險出現的時候，孕媽們無法在第一時間得到合適的幫助。
四、不開長途車
長途駕駛對正常人來説，都是一件困難的事情，更何況是有孕在身的準媽咪。長時間駕駛，會使腹中的胎兒長時間處於顛簸狀態，可能會引起不正常的胎動和腹痛，而且由於孕期水腫的現象，準媽咪會出現四肢乏力的狀態，更添危險因素。
五、三類物品不上車
裝飾方向盤套。為了防止準媽媽的手變得粗糙，可以在車的方向盤上安裝防滑的方向盤套，但是要確保方向盤套的質量合格。這樣手按在方向盤上才能夠有效固定，不至打滑。但不合格的方向盤套，不但起不到防滑效果，還會造成更大的麻煩。
公仔香水等物品。將一些公仔、香水等放置在儀表盤的地方，好像看起來更具生活氣息。但是，在孕媽進行緊急剎車的時候，這些東西極有可能甩出來撞傷準媽咪，從而造成不必要的傷害。
家中的小寵物。孕媽們開車時千萬不要讓寵物呆在車上，這些寵物通常都是活蹦亂跳的，極有可能分散孕媽們開車時的注意力，部分小動物甚至會影響孕媽的駕駛操作，安全隱患極大。
孕婦過敏的簡單方法
過敏體質者懷孕之後，相對於普通人，需要謹記和遵循的孕期注意事項更多。但只要學會下面三個方法，就能輕鬆應對，確保母嬰健康。
具有過敏體質的女人懷孕之後，對周圍的環境更為敏感，加上為了胎兒的健康，需要謹記和遵守更多的孕期注意事項。那麼，過敏體質孕媽咪如何輕鬆應對呢？只要你做到下面三點，就能保證母嬰的健康，等待寶寶順利出生。
孕媽個人生活要注意
1、衣物選擇寬鬆、棉質較佳。過敏體質的孕媽們在孕期選擇衣服的時候，應該以寬鬆為主，禁止穿任何形式的緊身衣物，以免皮膚受壓迫。同時，選擇棉質衣物，避免毛料衣物中的纖維分成對皮膚造成過大的刺激。
2、注意個人衞生。準媽咪應勤剪指甲，每天至少洗澡一次。皮膚瘙癢的時候記住不要抓，以免抓傷的部位感染，將來該部位再犯過敏的機率很高，且抓傷後癢的範圍會更一步擴大，會形成惡性循環。
3、忌口各類過敏食物。孕媽對於已知的過敏食物，千萬不能隨意品嚐。此外，螃蟹及大多數海產品都屬於容易引發嚴重過敏的高危海產品，有過敏體質的人特別是有蕁麻疹、過敏性哮喘和過敏性皮炎的人都要特別注意飲食。
4、外出口罩眼鏡來防身。當準媽咪外出的時候，應該儘量選擇長衣服、口罩、眼鏡等全套武裝，儘量將準媽咪的裸露皮膚降低到最少。春季花粉比較多，孕媽儘量不要去人多的公園或者野外，避免呼吸道的刺激。
孕媽家居環境要注意
1、保持家居環境乾淨。對於家庭內的粉塵清潔工作，準媽咪儘量避免親自進行。對於敏感的把過敏原都打包，如地毯、抱枕、填充毛絨玩具一類的，對孕期都是很危險的。而對於有一些沒有辦法避免的物件，可以用高温處理，經常曬曬或者煮沸。
2、保持室內濕度50%以下。擁有過敏體質的孕媽咪們都知道，温度和濕度對吸入性過敏的人來説是很關鍵的。如果體內濕度較高，更容易滋生各類細菌。因此，利用除濕機、空氣清淨機等減少過敏反應的機會。
3、遠離寵物，揮手説拜拜。寵物身上的毛髮是加重過敏體質病情的罪魁禍首，因為毛髮本身就是由蛋白質所組成，對於人體而言，本身就是一種異物，所以有過敏體質的孕媽們，最好還是不要把愛寵留在家中哦！
過敏後用藥需謹慎
當準媽咪過敏的時候，要麼是劇烈地打噴嚏，導致準媽媽的腹壓增高，胎兒缺氧;要麼是皮膚瘙癢，抓爛之後感染皮膚，危及胎寶寶。那麼，面對過敏，準媽咪應該怎麼辦呢？
對過敏孕媽來説，應衡量病情對準媽媽和對胎兒的影響與藥物對準媽媽和胎兒的影響哪個更嚴重，謹慎用藥。因為有些藥物對孕婦無不良影響，可以放心使用，如葡萄糖酸鈣一般對孕婦及胎兒均無不良影響，且對過敏所致的皮膚瘙癢的有較好的療效。
而在使用抗組胺類過敏藥時就要徵得醫生的指導意見了。市場上有一類抗組胺藥稱為哌嗪類H1受體阻斷藥，如氯苯甲嗪，對實驗動物有致畸作用，雖然在人類尚末發現有致畸作用，但為慎重起見，孕婦尤其是在懷孕三個月內最好不要使用。
孕媽怎麼做寶寶聰明
每一個家庭都希望有一個健康活潑、惹人疼愛的小寶寶，每一個做父母的都希望自己的孩子聰明健康。有些孩子看似健康，卻不聰明，成為父母的心病。一些寶寶聰明與否，正是由於媽媽，不懂得在懷孕期間注重胎兒大腦發育。
孕媽不思考胎兒腦子遲鈍
懷孕後，孕媽媽總是喜歡睡覺，而且變得什麼都不相干。尤其是懷孕1個月左右，這是1月胎兒發育的重要時期其實，孕媽媽與胎寶寶之間是有信息傳遞的。胎寶寶能夠感知孕媽媽的思想。如果孕媽媽在懷孕過程中既不思考也不學習，胎寶寶也會深受感染，變得懶惰起來。
多吸收自己有興趣的知識
孕媽媽在懷孕過程中要從自己做起，勤於動腦，在工作上積極進取，在生活中注意觀察，把自己看到、聽到的事物通過視覺和聽覺傳遞給胎寶寶。
小編覺得，孕媽媽在懷孕的過程可以培養一些生活情趣，看多一些有趣的書籍和電影，然後把內容告訴寶寶，跟寶寶互動。面對有趣的問題，可以適當思考一下。孕媽媽始終保持着旺盛的求知慾，則可使胎寶寶不斷接受刺激，促進大腦神經和細胞的發育。
孕媽媽如果始終保持強烈求知慾和好學心，充分調動自己的思維活動，那麼胎寶寶也會受到良好的教育。
孕媽不曬太陽胎兒智力不高
近年來，一些醫學專家試驗證據表明，孕媽媽因缺少陽光照射而造成維生素D缺乏，這樣會影響胎寶寶的大腦發育。胎寶寶出生前與出生後同樣需要充足的陽光照射，以獲得維生素D。
研究人員發現，懷孕期間缺乏維生素D的孕媽媽所生小孩在精神及運動技能方面要比懷孕期間維生素D充足的孕婦所生的小孩的要低。也就是説，維生素D能促進胎寶寶的腦部發育。
秋冬曬太陽注意事項
尤其是冬天快到了，孕媽媽曬太陽，冬天每日一般不應少於1個小時。而夏天的話，孕媽媽曬太陽就需要半個小時左右。
小編建議，特別是長期在室內或地下工作的孕媽媽，曬太陽尤為重要。值得注意的是，皮膚黑的孕媽媽比膚色較淺的孕媽媽需要更多光照喔。孕媽媽曬太陽時，最好穿穿天然面料的寬鬆衣服，比如棉質服裝，這樣會容易吸汗。
但是，孕媽媽要注意，曬太陽也是有講究的，別因為對胎寶寶大腦發育就長期曬太陽。孕媽媽在懷孕期間特別是懷孕前3個月應該避免陽光暴曬，以保護胎寶寶。
孕媽媽在上午11時至下午3時應該乖乖待在室內或者是陰涼的場所，避免曬太陽。因為這時候是每天温度最高的時候。
孕媽缺碘影響胎兒大腦發育
很多孕媽媽懷孕了，尤其是懷孕3個月左右，飲食餐單上就會少不了紫菜、海蜇這些含碘豐富的海產品，因為這些食物可以幫助孕媽媽補充碘。
很多孕媽媽會疑惑：為什麼懷孕的時候也要補充碘呢？因為胎寶寶大腦以至全身的生長髮育，需要一種叫做甲狀腺素的物質。
在胚胎時期如果缺乏甲狀腺素，就會嚴重影響胎寶寶大腦的發育，出生以後成為一個呆傻、聾啞、身材矮小的呆小病患者。而胎寶寶腦神經的發育與碘關係密切，孕媽媽缺碘是會影響胎兒智力發育的。
多吃含碘食物
孕媽媽要適時補碘，一定要多吃些海藻食品。海藻食品含蛋白質、脂肪少，具有奇特的減肥功效，它含礦物質最多的是鈣、鐵、鈉、鎂、磷、碘等。
因而，常吃海藻食品還可使乾性皮膚光澤，油性皮膚改善油脂分泌。海藻中維生素豐富，可維護上皮組織健康生長，減少色素斑點。海藻類的食物包括髮菜、紫菜、海帶、海白菜、裙帶菜等。
另外，孕媽媽應該多吃含碘食物、碘鹽、碘化豆油、魚、蝦、海帶等，特別是患地方性甲狀腺腫的孕媽媽懷孕後更要注意碘的攝取。懷孕後期的時候，應在醫生指導下，每日加服碘化鉀20一30毫克，以保證甲狀腺素的合成，這樣既有利於孕媽媽健康，又可預防胎寶寶患病。
在沿海及低窪等不缺碘的地區，水中的碘可滿足常人的需要，但對孕媽媽來講還不夠，這與孕媽媽偏食有關。海帶、海魚、紫菜、貝類等海產品中含碘量較高，孕媽媽如果每2到3天吃一次海魚，便可滿足機體對碘的需求量。所以，孕媽媽不妨多吃些海產品。
孕媽壓力大胎兒智商直降
有研究表明，胎寶寶從孕媽媽懷孕17周時就開始受孕媽媽體內激素變化的影響。孕媽媽的心理壓力過大會影響胎寶寶的大腦機能和行為，甚至導致智商降低。而且，孕媽媽年齡越大，這種關聯越明顯。高齡孕媽要尤為注意。
孕媽媽的情緒變化不但可能影響胎寶寶的健康發育，而且如果孕媽媽壓力過大，還可能導致流產、嬰兒先天缺陷(如脣齶裂、聽力缺陷、先天性心臟病等)、胎寶寶體重過輕等問題。
心情愉快主要靠自己調節
準備懷孕的夫婦們最好在良好平和的心理狀態下懷孕，因為當人體處於良好的精神狀態時，精力、體力、智力、性功能都處於高潮，精子和卵子的質量也高，此時受精胎寶寶素質也好;而情緒不好很可能導致內分泌的改變，使身體機能受到不良影響。
因此在懷孕前，準爸爸和準媽媽最好調整好雙方的心理狀態，最好在生活、經濟等方面都比較穩定、心態比較平穩、心情比較好的時候考慮懷孕。此外，準媽媽們還要注意，不能太勞累，工作壓力大，要學會適度減壓。
孕婦怎麼避免輻射
如今人們的生活與電子產品已經難以分離了，但是對於懷孕的婦女們來講，電子輻射對於胎兒的健康發育是非常不利的，那麼面對無法離開的電子產品時，孕媽媽們怎樣做才能夠將對胎兒的不利影響減到最低呢？今天小編就為大家孕媽媽們介紹一下使用各種電子產品的注意事項。
無論這些電子產品是什麼，是手機、電腦、微波爐抑或是打印機等，只要孕媽媽們能夠在使用過程中注意一些細節，就可以輕輕鬆鬆地“零輻射”！接下來我們就一起來看看吧！
1、電腦的防輻射
要是希望獲得有效的預防電腦輻射效果，孕媽媽們就需要注意使用電腦的時間。一週之內使用電腦的時間最好不要超過二十個小時。而事實上，電腦的輻射並沒有我們 所想中的那麼強烈。雖然如此，孕媽媽們還是要儘可能地減少使用電腦的時間，特別是不要和電腦輻射較大的部位進行較多的接觸，例如主機後面、鍵盤等。
但是對於白領孕媽媽們來講，在工作當中很難避免與電腦的接觸。對於這類孕媽媽們，在使用電腦一個小時左右，就應該起身到處走走，這樣也可以減少輻射對胎兒的影響。其次，在使用電腦之前和之後，孕媽媽們都記得要洗乾淨手和臉。
2、手機的防輻射
手機輻射最強的時候是在接通電話的那一兩秒，因為這是電話輸出功率最強的時候。所以孕媽媽們在使用手機打電話的時候，應該在電話接通後三秒左右再聽聽筒。另外，小編建議孕媽媽們不妨準備一個耳機，而且通話的實際應該保持在五分鐘之內，這樣做對身體的輻射是比較小的。
3、電視的防輻射
孕媽媽們如果想要看電視，應該控制每次看電視的時間，應該不要超過一個小時，最長也應該低於兩個小時。另外，孕媽媽們在看電視的時候應該和電視保持一定的距離，這個距離至少要超過兩米。
孕期洗澡要注意 孕婦洗澡的正確方法詳解
孕期就是洗澡也要比平時小心，比如孕婦洗澡最好是淋浴，而不是坐浴，孕婦洗澡的時間要控制好，孕婦洗澡的水温也不宜過高，等等這些細節問題。雖然是小事，但是卻影響着胎兒的健康發育，所以孕婦在生活中最好是謹慎些好。
孕婦洗澡的注意事項
1、孕婦要勤洗澡
懷孕後的女人體內發生了許多特殊的生理變化，如汗腺和皮脂腺分泌旺盛，表現為容易出汗，汗液與頭部的油性分泌增多，經常洗澡洗頭，保持自身清潔衞生，可以預防感染，減少皮膚疾病。經常洗頭還能保持頭髮柔軟、光亮、美觀舒適，有利於孕婦身心健康。
2、孕婦洗澡忌坐浴
孕婦洗澡適合淋浴，忌坐浴，因為女人在懷孕期間，胎盤絨毛產生大量的雌激素和孕激素，而孕激素的產生量大於雌激素。所以，在這階段，陰道上皮細胞的脱落大於增生，會使陰道內乳酸量降低，從而對外來病菌的殺傷力降低。如果坐浴，浴後的髒水有可能進入陰道，而陰道的防病力減弱，就容易引起宮頸炎、附件炎，甚至發生宮內或外陰感染而引起早產。
3、孕婦洗澡的水温不宜過高
孕婦在懷孕早期也就是懷孕的前3個月裏，孕婦洗澡時室温不宜過高，温度以皮膚不感到涼為宜，一般是27℃～37℃。因為如果水温或室温過高，很可能因為缺氧導致胎兒發育不良。而在孕後期更不能洗很燙的熱水澡，洗澡的時間也不宜太長，否則很容易出現缺氧、窒息的情況，還可能導致胎兒宮內缺氧，嚴重的甚至會胎死腹中。
4、孕婦洗澡的時間
孕婦洗澡要注意些什麼，洗澡的時間要控制好，最好是在15～20分鐘之間，如果時間過長，孕婦淋浴時容易出現頭昏、眼花、乏力、胸悶等症狀，這是由於浴室內空氣逐漸減少、温度較高、氧氣供應相對不足所致，加之熱水的刺激會引起全身體表的毛細血管擴張，使孕婦腦部的供血不足。同時胎兒也會出現缺氧、胎心率加快，嚴重者還可使胎兒神經系統的發育受到不良影響。
5、熱水不要長時間衝淋腹部
孕婦在懷孕早期也就是懷孕的前3個月裏，孕婦洗澡時室温不宜過高，温度以皮膚不感到涼為宜。孕早期，由於準媽媽肚子較小，所以可以站着淋浴，但必須在浴室內設置扶手，以防止準媽媽滑倒;到了孕中後期，準媽媽的肚子較大、重心不穩，容易滑倒，所以必須坐在有靠背的椅子上淋浴，以避免跌倒。
如果準媽媽體質較弱特別容易疲勞，可以在家裏偶爾選擇坐浴，但一定要注意浴缸和水的清潔。如果準媽媽特別怕累，淋浴時請準爸爸陪護也是不錯的選擇。
6、孕婦每天洗澡的次數
最好每天1次洗澡頻率應根據個人的習慣和季節而定，一般來説最少三四天一次，有條件的話，最好是每天1次，炎熱的夏天每天洗兩次都可以;如果做不到每天都洗澡，也要儘量每天都用温水擦擦身，洗洗外陰。因為準媽媽身體負擔較重，新陳代謝逐漸增強，汗腺及皮脂腺分泌也比常人旺盛，如果出汗了，或者説代謝的細胞脱落得比較多，皮脂腺分泌得也比較多。
孕婦清潔敏感部位的方法
1、外陰：準媽媽除了清洗全身以外，最重要的是外陰部位的清洗，一定要每天清洗。此部位最好用清水洗，儘量少用洗劑，避免坐浴，也不要衝洗陰道，否則會影響陰道正常的酸鹼環境而引起感染。大便後最好也要清洗肛門，還可有效防治痔瘡。洗好澡後，別急着穿上內褲，可穿上寬鬆的長衫或裙子，等陰部風乾後，再穿上，這樣可以有效地預防陰部痛癢。
2、乳房：洗澡時，注意用温水沖洗乳房，動作要輕柔，不可用力牽拉乳房及乳頭，不可用力搓揉，應以一手往上輕託乳房，另一手指腹順時針方向輕揉，避免引起子宮收縮。準媽媽可在浴後抹些橄欖油，以使乳房皮膚滋潤而有韌性，這樣分娩後才經得起嬰兒吸吮，否則易發生乳頭皸裂。
3、肚臍：對於肚臍的清洗，可在每次洗澡前，用棉花棒蘸點乳液來清洗污垢，等其軟化後再洗淨。如果無法一次清除乾淨，不要太過勉強，以免因為用力過度而傷害肚臍周圍的皮膚，造成破皮出血，反而容易引起感染，對準媽媽及胎兒造成嚴重傷害。
4、頸部耳後：頸部、耳後是污垢容易堆積的部位，愛清潔的人常使勁搓，但要注意頸部容易生長小的絲狀疣，一旦搓破，會引起感染。應用手指指腹輕輕向上來回搓揉。
5、腋下：腋下汗腺豐富，洗澡時不可用熱水刺激，也不宜用澡巾大力搓。可抬起胳膊用温水沖洗，因腋下皮膚組織較鬆弛，可以把沐浴液揉出豐富泡沫後清洗，再以指腹按揉，促進血液循環。
6、腹股溝：淋浴時應該用温水沖洗腹股溝，並用兩個手指指腹從上向下撫摩輕搓腹股溝。肥胖者則要撥開褶皺仔細搓洗。
孕期飲食要特別注意 孕婦飲食六吃六不吃原則
孕期飲食要特別注意，有些食物要多吃，有些則不宜吃，即使孕前準媽媽最愛吃的食物，如果對寶寶不好，也要忌口。
孕婦飲食禁忌：六吃原則
1、奶、豆製品
孕婦每天應該攝取大約1000毫克的鈣，只要3杯脱脂牛奶就可以滿足這種需求。酸奶也富含鈣，還有蛋白質，有助於胃腸道健康。有些孕婦有素食的習慣，為了獲得足夠的蛋白質，就只能從豆製品獲得孕期所需的營養。
2、水果
水果種類很多，經濟而又實惠的柑橘，儘管90%都是水分，但富含維生素C、葉酸和大量的纖維，可以幫助孕婦保持體力，防止因缺水造成的疲勞。香蕉能很快地提供能量，幫助孕婦克服疲勞。如果你的孕吐很嚴重，吃香蕉則較為容易為自己的胃所接受。
3、全麥製品
包括麥片粥、全麥餅乾、全麥麪包等。特別是北方的孕婦，把早餐的燒餅、油條換成麥片粥很有必要，雖然你多少會有些不習慣。麥片可以使你保持較充沛的精力，還能降低體內膽固醇的水平。當然不要買那些口味香甜、精加工的麥片，天然的、沒有任何糖類或其他添加成分在裏面的麥片最好。屆時可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄乾或是蜂蜜。全麥餅乾類的小零食，細細咀嚼能夠非常有效地緩解孕吐反應;全麥麪包可以提供豐富的鐵和鋅。
4、蔬菜
做西餐沙拉時不要忘記加入深顏色的萵苣，顏色深的蔬菜往往意味着維生素含量高。甘藍是很好的鈣來源，你可以隨時在湯裏或是餃子餡里加入這類新鮮的蔬菜。對於菠菜，曾有人認為含有豐富的鐵質，被當作孕期可預防貧血的蔬菜之一。但最近專家提出菠菜中含鐵並不多，而含有大量影響鋅、鈣的吸收的草酸，所以不要多吃菠菜。花椰菜的好處卻不少，富含鈣和葉酸，有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑，還有助於其他綠色蔬菜中鐵的吸收。
5、乾果
花生之類的堅果，含有有益於心臟健康的不飽和脂肪。但是因為堅果的熱量和脂肪含量比較高，因此每天應控制攝入量在30克左右。杏脯、幹櫻桃、酸角等乾果，方便、味美又可以隨身攜帶，可隨時滿足孕婦想吃甜食的慾望。
6、瘦肉
因為瘦肉富含鐵，並且易於被人體吸收。懷孕時孕婦血液總量會增加，為的是保證供給胎兒足夠的營養，因此孕婦對鐵的需要就會成倍地增加。如果體內儲存的鐵不足，孕婦會感到極易疲勞，通過飲食特別是瘦肉補充足夠的鐵就極為重要。
孕婦飲食禁忌：六不吃原則
也就是我們習慣上所稱的忌口。這不是迷信，在懷孕期你確實要知道有些食物是不適宜食用的，因為有些自己平常喜歡吃的食物，在懷孕時期吃得太多就會對胎兒產生不利影響。
1、有興奮作用的飲食
含咖啡因的飲料和食品，被孕婦大量飲用後，會出現噁心、嘔吐、頭痛、心跳加快等症狀。咖啡因還會通過胎盤進入胎兒體內，影響胎兒發育。茶葉含有較豐富的咖啡鹼，飲茶將加劇孕婦的心跳速度，增加孕婦的心、腎負擔，不利於胎兒的健康發育。
2、甜食
糖類等在人體內的代謝會消耗大量的鈣，孕期鈣的缺乏，會影響胎兒牙齒、骨骼的發育。過多食用巧克力也不好，這樣會使孕婦產生飽腹感而影響食慾，結果身體胖了，而必需的營養素卻缺乏了。
3、人蔘、桂圓等補品
祖國醫學認為孕婦多數陰血偏虛，食用人蔘會引起氣盛陰耗，加重早孕反應、水腫和高血壓等;桂圓辛温助陽，孕婦食用後易動血動胎;所以不宜食用。
4、含有添加劑的食品
罐頭食品含有的添加劑和忌口，是導致畸胎和流產的危險因素，所以孕媽咪要遠離罐頭食品。油條在製作過程的添加明礬，是一種含鋁的無機物，鋁可通過胎盤侵入胎兒體內。
5、味精
味精是平時很普通的調味品，但是孕婦就要注意少吃或不吃。味精主要成分是穀氨酸鈉，血液中的鋅與其結合後便從尿中排出，味精攝入過多會消耗大量的鋅，不利於胎兒神經系統的發育。
6、辛辣熱性作料
辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等容易消耗腸道水分而使胃腸分泌減少，造成胃痛、痔瘡、便祕。便祕時孕婦用力屏氣解便，使腹壓增加，壓迫子宮內的胎兒，易造成胎動不安、早產等不良後果。不少孕媽咪較喜歡吃酸山楂，但是山楂對子宮有興奮作用，過量食用可使子宮收縮導致流產，所以要少吃。
孕婦禁忌：孕期必須注意的八種婦科病
預防乳腺癌
乳腺癌是發生在乳房腺上皮組織的惡性腫瘤，是一種嚴重影響女性身心健康甚至危及生命的最常見的惡性腫痛之一。保持一定的活動量，可以有效地降低人體內引起乳腺癌細胞增長的激素水平。每天若有5個小時以上的時間來活動筋骨，你患上乳腺癌的機率就會降低31%到41%。
預防膀胱炎
膀胱炎是一種常見的尿路感染性疾病，由於女性的尿道比男性的尿道短，又接近肛門，大腸桿菌易侵入，所以女性患膀胱炎的機率很高。得過膀胱炎的人都知道那種難言的痛苦：尿頻、尿急、尿痛、急迫性尿失禁，甚至出現血尿和膿尿。趕走患膀胱炎的危險其實也是簡單，你只需做到勤上廁所即可。增加排尿的次數，可以減少尿道中的細菌含量，細菌減少了，膀胱炎自然也不容易患上了。此外，性愛之後也要馬上排尿，避免細菌通過尿道傳入膀胱中。
預防陰部疾病
每月一次陰部自檢，可以幫助你及早發現可能出現的陰道疾病，並及早治療。
預防陰部感染、過敏
你每天需要呼吸新鮮空氣，你的身體同樣需要。嚴嚴實實地捂了一天，在晚上你總要給你的身體一個迴歸自然、完全放鬆的機會吧。況且，敏感的陰部如果總是不能夠透透氣，細菌就更容易滋生，一不小心，陰部感染和過敏就要來煩惱你了。所以，當你累了一天，完全放鬆地躺在牀上時，何不也給身體一次徹底放鬆的機會？
預防滴尿
30多歲的女性中，有30%的人在搬重物、大笑、跳躍等劇烈活動時，都會有不同程度的滴尿，而其中最主要的原因就是分娩引起的肌肉功能的衰退。在分娩的時候，尿道周圍的肌肉會受到強力的拉扯，一旦恢復不好，就容易失去彈性。產前的一種幫助生產的陰道肌肉鍛鍊操，同樣可以幫助產生肌肉功能的恢復。吸氣——收縮肌肉——持續——放鬆，10分鐘1次，一天2次，如此堅持4——6周，就可以讓肌肉得到鍛鍊和恢復。
預防卵巢癌
卵巢癌是死亡率最高的一種疾病，其癌變早期毫無症狀，一旦有臨牀症狀時，病情往往已到晚期，所以其危險度不可小視。維生素C和E可以幫助你抵抗卵巢癌的侵襲。研究表明，如果每天攝取90毫克的維C和30毫克的維E，患卵巢癌的機率就會減少一半。
預防經期乳房腫塊
一項調查表明，在200位患有經期乳房腫痛的婦女當中，有85%的人在佩戴無鋼圈的胸衣12周之後，乳房疼痛的症狀完全消失。鋼圈胸衣雖然能托起雙乳、塑造完全胸型，但是卻會嚴重影響乳房的自由活動，經期乳房膨脹的時候，自然就會引起疼痛。
預防宮頸癌
宮頸癌也稱子宮內膜癌或子宮內膜腺癌。據調查，在患有宮頸癌的女性中，有30%的人葉酸攝入量明顯低於正常女性。預防宮頸癌就要給身體補充足夠的葉酸。獲取葉酸的方法並不複雜，只需要每天一餐穀類早餐就可以滿足需求。
孕期飲食要注意哪些營養要點
處於孕早期的準媽媽大多受妊娠反應困擾，胃口不佳，這個階段，準媽媽並不用刻意讓自己多吃些什麼，與其每天對着雞鴨魚肉發愁，不如多選擇自己喜歡的食物，以增進食慾。對於油膩、抑制食慾的食物，大可不必勉強吃下去。
孕期飲食有何營養要點
攝入充足的熱能。從妊娠進入中期以後，對熱能的需要量增多，應隨之增加飲食的攝入量。
攝入足量的優質蛋白質。蛋白質是人體重要的營養素，參與構成胎兒的組織和器官，調節重要生理功能，增強母體的抵抗力，維持胎兒腦發育，因此應從飲食中增加肉、蛋、奶、豆類食物的攝入，保證優質蛋白質的供給。
入適量的脂肪，以植物性油脂為主。在孕期脂肪除了供給孕婦能量外，還參與構成人體組織，尤其是提供胎兒生長髮育所必需的磷脂、膽固醇。但是過多的脂肪可能產生高熱能而導致孕婦肥胖，動物脂肪含有較多的飽和脂肪酸可能導致心腦血管硬化，因此應攝入適量的植物脂肪。
糖類不能少。糖類作為供給能量的最主要來源，應保證攝入佔所需總熱能的55~60%，以節約蛋白質，讓其發揮更佳的作用。同時糖類還是構成神經組織與細胞核的主要成分，也是心、腦等主要器官不可缺少的營養物質，具有保肝解毒的作用。
維生素要適量。維生素能調節人體內的物質代謝，需要量很小，但與人體健康密切相關。懷孕時對維生素的需要量增多，應在飲食中增加入量。但是脂溶性維生素(A、D、E、K)攝入過多可能發生中毒，反而對胎兒不利，因此應注意適量攝入。
注意合理的營養搭配，平衡膳食。孕婦的飲食必需富含各種營養素，營養合理搭配，既無不足，也不會過剩。營養不良會導致胎兒發育遲緩或流產，營養過剩也可能導致胎兒巨大及各種併發症，造成難產。合理的營養應當使飲食在質和量上都能滿足孕產需要。同時注意飲食的多樣化，做到粗細搭配，葷素搭配，既不偏食，也不挑食。
孕婦的飲食禁忌
孕婦禁忌1：山楂果及其製品，孕婦不吃為宜。現代醫學證實：山楂對婦女子宮有收縮作用，如果孕婦大量食用山楂食品，就會刺激子宮收縮，甚至導致流產。
孕婦禁忌2：孕婦應避免進食熱性食物，因為熱性食物使人體內熱加重，有礙機體聚血養胎，荔枝和桂圓恰恰屬於這類水果。
孕婦禁忌3：孕婦忌吃刺激性食物：咖啡、濃茶、辛辣食品、飲酒、丈夫吸煙等均會對胎兒產生不良刺激，影響正常發育，甚至引起胎兒畸形。
孕婦禁忌4：加工食品和罐頭食品。經過加工的半成品食物雖然美味可口，但這些食物在加工過程中，需要加入一定的添加劑，如人工合成的色素、香精、甜味劑及防腐劑等，準媽媽應儘量少吃。
孕婦禁忌5：孕婦忌吃未經煮熟的魚、肉、蛋等食物。生的魚、肉等食物中往往含有絛蟲、囊蟲等寄生蟲，直接食用這些食品可以使人感染疾病。生雞蛋的蛋白質不易被蛋白水解酶水解，不易被腸道吸收，而且生雞蛋常常被細菌污染，直接食用很容易得腸胃炎。經煙燻、醃製、燒烤的食物也應儘量不吃。
孕婦禁忌6：人蔘屬大補元氣之品，準媽媽濫用人蔘進補，可導致氣盛陰虛，很容易上火;還會出現嘔吐、水腫及高血壓等症狀，可引起見紅、流產及早產等危險情況。除此之外，鹿茸、鹿胎、蜂王漿等補品，準媽媽們也不宜服用。
孕婦禁忌7：茴香、花椒、辣椒粉、胡椒等調味品性熱且有刺激性，準媽媽的腸蠕動本就減緩，若再服用此類食品，易造成便祕。
結語：好多的孕婦在懷孕初期都非常的緊張，孕初期需要注意的地方也是非常多的哦，希望上述介紹的這些孕期注意事項能夠幫助大家哦！小編希望每個家庭都可以生出健康的寶寶哦，也要記得分享給身邊的好朋友們哦，每個孕婦都可以健康度過孕期！
