育新生命是一個幸福的過程，但初為人母的女子，腰、腹、臀的肌肉會變得鬆弛而失去健美。因此，必須及早進行健身鍛鍊，使相關的肌羣恢復彈性，恢復體型，做個“漂亮媽媽”。
收縮陰道壁肌肉
此法有助於恢復子宮、膀胱、陰道壁肌肉和韌帶的彈性。練時取坐、立、卧姿均可，每天進行100次收肌鍛鍊，收縮以能感到輕微的陰道肌顫動為好。腹肌、骨盆和臀部保持不動，無明顯的體外動作。收緊肌肉後要保持數秒，然後再慢慢放鬆，直至肌肉完全鬆弛後，再重複收縮、放鬆。
背部疲勞消除法
練習時採用俯卧姿勢，胯下放一枕墊，腰部不要塌陷。胯下放兩枕墊，這樣既可避免乳房受壓，又可保持骨盆的傾斜。小腿前部如置一枕墊感覺將更舒適。每天如此俯卧兩次，全身放鬆，每次半小時。
背肌鍛鍊法
左腿跪地，雙臂撐地，頭下垂。右腿屈膝前收，膝近頭部，同時收縮腹肌和陰道壁肌肉，然後右腿向上伸抬，同時頭上抬，保持數秒。
腰部運動
仰卧屈膝，兩臂平放於體測，然後收腹將身體向頭部方向舉抬，雙臂不動，保持3～5秒鐘，重複10～15次。
