產後媽媽恢復健美體形快招產後塑身
未育的女性是富於體形曲線美的。生育後的婦女，由於妊娠、分娩和產後哺乳，體形會發生顯著的變化，表現為乳房肥大下垂，腹肌、臂肌增厚，全身皮膚彈性下降，昔日婀娜多姿的風韻被臃腫笨拙的身軀所取代。婦女產後如何恢復健美窈窕的體形呢？?
產後媽媽恢復健美體形快招
按摩和運動可追回往日的風韻?
自行按摩 這是鍛鍊前的“序曲”，宜從產後第二天開始。仰卧牀上，在腹壁和子宮底部（約在肚臍下三寸處），用拇指順序按摩：從腹部兩側及中下部做輕推按揉，沿結腸環走向推摩。每晚按摩一次，每次5—10分鐘。按摩能刺激子宮肌收縮，促使子宮腔內惡露順利排出，同時增加肌張力，刺激胃腸蠕動，預防內臟下垂，防止靜脈血液的滯留。?
盤膝運動 盤膝坐在牀上，雙手緊握腳跟處，頭向後仰，連續後仰30次。可使背部挺直，胸部健美，乳腺管泌乳通暢，乳房彈性增強而漸趨堅挺。這項運動宜從產後一週開始。
頸部運動 仰卧牀上，全身放平，手腳均伸直，將頸部昂起，儘量向前屈，使下凳貼近胸部，每日做1次。一般做10天即可。做此運動時注意不要牽動身體其他部分。
胸部運動 仰卧牀上，全身放平，手腳均伸直。然後做腹部深呼吸，將背部緊貼在牀上，再放鬆，做5次。此項運動可使胸大肌、胸小肌張力增強，胸部逐漸豐滿起來。
乳房運動 仰卧牀上，雙臂向左右伸展，並與肩平齊，然後將手向上舉起，伸直，連續數次。只要持之以恆鍛鍊一個月，可使乳房豐隆挺聳，泌乳功能良好。?
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