第1~7日：生理期
激素變化：雌性激素和黃體素的分泌量跌到了最低點
肌膚關鍵詞：粗糙、暗沉、乾燥
因為在生理期間不但身體無力，肌膚細胞活性也會降低，角質層也變厚，讓肌膚變得暗沉。這個時候肌膚還會特別乾燥粗糙，眼角開始出現細紋。另外生理失血和身體疲勞讓眼睛非常容易產生黑眼圈。
美肌目標：提高細胞活性、趕走黑眼圈
在生理期期間，除了在早晚的基礎護膚之外，可以加入使用活膚精華來讓角質和新陳代謝恢復正常，令肌膚恢復細膩柔嫩的狀態，同時也可以加強肌膚對保養品的吸收。另外因為生理期肌膚特別乾燥，容易過敏，如果需要化粧的話最好在塗粉底之前上一層質地温和的隔離霜，對肌膚進行隔離。
對於黑眼圈，生理期身體特別容易疲憊，所以首先就要保證每天睡足8小時，防止熊貓眼上身。另外，可以通過塗抹眼霜，然後配合一定的按摩手法按摩眼周，促進眼周血液循環，還能為乾渴的眼周補充需要的營養。
在飲食方面，由於生理失血，體温相對較低，會造成體寒，所以要多吃温補的食物，例如紅棗、蓮子、黑木耳等。
第8~14日：卵泡期
激素變化：雌性激素和黃體素分泌量回升
肌膚關鍵詞：吸收好、抵抗力好
生理期已過，女人的氣色馬上就恢復編號了，護膚品的吸收效果也變好了，這是因為身體裏性激素水平回升，血液循環加快，新陳代謝非常旺盛。在這個時候，不僅肌膚吸收好，而且也沒那麼容易過敏，想嘗試新的護膚品最好就是這段時期啦。
美肌目標：大口進補、大膽去角質
這一週簡直是護膚的黃金時段，肌膚不但胃口大開，而且抵抗力非常的好，在這個時候最適合給肌膚喂精華、面膜等高濃度營養護膚品，讓肌膚獲得更多營養狀態變得更好。同時可以選用具有深層修復功能的按摩面霜，增加肌膚韌性，重造健康的皮脂膜。
卵泡期肌膚的承受能力最強，去角質不但不會讓肌膚覺得難過，還會令肌膚更加透亮，畢竟角質代謝越來越快堆積的老廢角質也應該適當的清除。在這個時期可以每隔兩三天使用去角質膏對肌膚做一次深層清潔。
第15~21日：黃體前期
激素變化：雌性激素分泌下降，黃體素分泌上升，雄性激素分泌上升
肌膚關鍵詞：色斑、黯沉、敏感
黃體前期又叫排卵期，這個時期由於雌性激素分泌減少，雄性激素分泌增加，會造成膚色變得特別的黯沉，黑色素在這個時期很容易趁虛而入，聚集在某一處造成色斑加深。另外，這個時期肌膚也會特別敏感，所以要注意不要選擇過於滋養的護膚品對肌膚造成負擔。
美肌目標：美白、淡斑、防敏
排卵期是美白的必須時期，除了使用基礎的美白產品之外，專門的美白精華、美白麪膜和美白晚霜可以用來加強美白護理，解決肌膚整體膚色黯沉問題。對於惱人的色斑，就要使用專門的淡斑產品來對付了，同時也要注意加強防曬隔離工作，讓紫外線無縫可入。
在肌膚的敏感時期，最好避免使用心得護膚品，防止肌膚出現敏感現象，讓肌膚多點休息，儘量選擇天然低刺激性低負擔的保養品。避免去角質之類的動作，讓肌膚好好的歇息一週。
排卵期飲食保養可以多使用海鮮、雞蛋、蘑菇燈蛋白質和氨基酸含量高的食物，讓身體自我修養，同時要避免用腦過度，勞累和情緒波動。
第22~30日：黃體後期
激素變化：黃體素與雄性激素分泌高峯
肌膚關鍵詞：泛油、毛孔、痘痘
由於在這個時期，雄性激素和黃體素肆虐，造成油脂分泌異常的旺盛，在收到外界輕微的污染之後，很容易就會堵塞毛孔，形成毛孔粗大或者痘痘。很多MM都會發現在經期前一週肌膚會泛油光或者痘痘爆發，都是雄性激素惹的禍。
美肌目標：控油、消痘
在這個油光氾濫的時期，除了要做好每天必備的潔面工作之外，可以選擇控油的啫喱或者乳液，塗抹在容易出油的區域，對出油狀況進行控制。另外要注重卸粧，不要讓彩粧的殘留堵塞毛孔讓毛孔變得更大。
對於紅腫的痘痘，最好的方法就是使用消除痘痘紅腫的急救產品，如果要上粧的話，可以使用有消炎作用的遮瑕筆來遮蓋。不要讓大大顆的紅腫痘痘破壞了保持了一個月的好肌膚哦。
飲食方面，需要多進食促進雌性激素分泌的食物，例如芝麻、大豆、山藥等等。
