生命是希望的開始，新頭髮長出讓我們看到了希望，對於那些愛美的女士來説，誰都想有一頭漂亮的長髮，柔軟又有光澤，但是頭髮掉了該怎麼辦，束手無策了，在我們日常的飲食中，也有很多對頭髮是有促進作用的，常吃這些食物不僅有助於生髮，還能強生健體，可謂一舉兩得。那麼都有哪些食物是利於生髮的呢？想要知道答案的話，跟着本站來看看吧！
1、黑芝麻：
被很多人認為養髮的首選，有補肝腎、烏髮等效果
2、黑豆：
含有豐富的蛋白質等利於頭髮的生長。
3、核桃：
它的功效也是很大的，但是不可以多吃。能補氣血、黑髮、止咳喘等功效。
4、桑葚：
屬於黑色食物，與芝麻配置使用效果會更加。
5、何首烏：
很多人都知道它的作用。
頭髮健康出現了問題，不要只關注藥物或者是洗髮用品，飲食對治療脱髮也是很好的，我們要搞明白頭髮需要哪幾類元素，分別尋找，分析對症下藥，另外還要保持開闊的心胸，每天多笑一笑，這樣會少很多煩惱，煩惱少了頭髮也就漸漸長出來了，希望早誒看到希望。
防脱髮食物
步驟/方法
方法/步驟1:
1、含有維生素A
經常的頭髮脱落或者是有頭皮屑，那麼可能是缺乏維生素A的緣故，所以大家可以經常的吃一些綠色的蔬菜，或者是動物的肝臟。在飲食中，胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉等蔬菜中含有較多的維生素A，而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A。
方法/步驟2:
2、含銅、鐵微量元素
防脱髮的食物有哪些?要想避免脱髮，那麼就要注意護髮，在護髮的時候，微量元素中的銅、鐵等有舉足輕重的作用，如果頭髮缺乏銅、鐵會導致頭髮顏色變淡、變黃。所以可以吃一些動物肝臟和蔬菜，還有堅果和豆類。
方法/步驟3:
3、含蛋白質
對於頭髮的助長劑那就是蛋白質，對於蛋白質的攝取是不可忽視的，很多食物都有蛋白質，魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等，這些含有蛋白質的食物，經過了胃腸的吸收之後，就可以形成各種的氨基酸，然後進入血液，從而由頭髮根部的毛乳頭吸收，併合成角蛋白，再經角質化後，就是我們的頭髮。
方法/步驟4:
推薦食物：葡萄乾。
這種食物可以促進頭皮的血液循環，並且還可以讓頭髮生長的更加的有動力，也是一種防脱髮的食物，所以如果有脱髮的現象，那麼可以吃一些葡萄乾，是很有效果的。
注意事項
以上的這些食物都可以防止脱髮，補充頭髮所需的營養，不管是哪一種食物，效果都是很不錯的。
最後提醒大家：脱髮給我們帶來的影響是很大的，所以要想防止脱髮，那麼就要及時的去做好預防，吃一些對於頭髮有營養的食物，減少脱髮的產生機率。
