秋季到了很多朋友會發現自己的頭髮大把大把的脱落，大多數人認為這是季節變化導致的。其實不然，我們之所以容易掉頭髮是因為頭髮缺乏營養。就像人類想要健康生長就需要補充足夠的營養一樣，頭髮也需要我們細心呵護。那麼在我們生活中哪些食物能促進頭髮生長呢？
飲食多樣化，合理搭配對於養髮，美髮，防止脱髮有重要作用。
1、蛋白質是構成頭髮的基本原料，牛奶、蛋類、黃豆等含優質的蛋白，多吃能促進頭髮的生長。
2、胡蘿蔔、西紅柿、青椒、杏、海藻、蛋黃等富含維生素A的食物，可使頭髮光潤有彈性。
3、碘是合成甲狀腺素的重要原料，甲狀腺素能促使頭髮光亮秀美，多食用含碘的食物如海帶、紫菜、海魚、海蝦等。
4、花生、芝麻等食物富含氨基酸，甲硫丁氨酸也是促進頭髮秀美的營養素。
5、銅元素不足可導致頭髮生長停滯、褪色。食物中動物肝臟、瘦肉、豆類、柿子、硬果以及根莖類蔬菜含豐富的銅元素。
6、缺鐵也可導致脱髮，食物中動物肝臟、木耳、油菜、芝麻、海帶等含鐵豐富，應經常食用。
7、胱氨酸可防止脱髮，食物中玉米、黑豆、南瓜、南瓜子富含豐富的胱氨酸，經常食用有助於頭髮的生長。
8、其次椰子汁營養非常豐富，內服可養髮健發，外用也可促進頭髮生長。
中醫認為，黑色的食物有補腎、養血、延緩衰老的功效，常吃黑豆、黑芝麻、黑米、黑糯米、黑木耳、海帶、紫菜、核桃等可有補腎固發、烏髮生髮的作用。
其實飲食護理頭髮是最有效的方法，因為我們頭髮脱落、變黃甚至是發叉都和我們的身體健康有關係。之所以容易出現髮質問題是因為我們身體缺乏某種營養素，所以通過食物治療不僅可以加快頭髮生長，同時還能保證身體健康。
