頭髮是人的第二張臉。一頭烏黑髮亮的秀髮不僅會提升顏值，也是個人身體健康的體現。如今人們生活節奏快，學習或工作壓力大，長期熬夜熬夜、作息時間不規律、飲食習慣不好等等，都會造成脱髮的後果。剛開始脱髮不注意就會以後會造成更嚴重的後果。我們在平時要注重頭髮的清潔和保養，減少染髮、燙髮的次數，經常鍛鍊，保持心情舒暢，通過外因和內因雙重結合防止頭髮的嚴重脱落。
一、食療養髮
日常生活中多食用鐵質、碘質、維生素E、植物蛋白等含量豐富的食物，多食用新鮮蔬果，青菜，堅果類的食物。比如黃豆、黑豆、花生、黑芝麻、胡蘿蔔、紫菜、牡蠣、香蕉等等。儘量少使用刺激性的食物，辛辣的、油脂高的，比如少吃肝臟、肉類、洋葱等酸性物質高的食物。
二、按摩促進血液循環
早晨起牀以及睡覺前，都可以用雙手揉搓頭皮，從前額經頭頂到枕部每次2～4分鐘，每分鐘來回揉搓30～40次，以後逐步延長到每次5～10分鐘，頭皮按摩法對血液循環有很好的促進作用。
三、改善生活習慣
工作學習了一天，腦袋處於緊張的狀態，晚上充足的睡眠才能讓皮膚、頭皮的新陳代謝保持正常。每天晚上10點到2點，這段時間保證睡眠，能幫助減少脱髮的發生，讓你的毛髮保持優良的狀態。除了充足的睡眠，還應該少喝酒、不抽煙、多喝水，保證每天飲用適量水，保證人體正常的新陳代謝。
脱髮帶來的危害不容忽視，出現了脱髮，應該重視起來。只要積極面對，脱髮的現象都會有所好轉。
