媽媽們都知道孩子在出生以後會有一次脱胎毛的過程，但是很少有媽媽知道，其實寶寶在腹中還有一次胎毛脱落的過程，而這個過程正是媽媽們通過飲食調節，改善寶寶頭髮的最佳時期，那麼哪些食物可以幫助寶寶頭髮烏黑濃密呢？
在懷孕5個月的時候是寶寶頭髮快速生長的時期，當胎寶寶長到7個月時除了後腦勺整個頭皮部位都處於快速生長期。胎寶寶在腹中會經歷以此胎毛脱落的過程，這個時間段一般是在懷孕7-8個月，除了後方枕骨部的頭髮之外都會發生脱落，在寶寶即將出生時才會長出新發。
説到養髮大家都會想到黑芝麻，的確黑芝麻中也含有豐富的維生素E等營養元素，有很好的護髮作用，孕婦孕期多吃芝麻對寶寶頭髮好。此外，還芝麻還有護膚的作用，對孕婦和寶寶的皮膚也有好處。
核桃的核桃仁含有的大量維生素E，有烏鬚髮的作用。孕婦懷孕期間吃核桃可以幫助寶寶頭髮長的又黑又亮;此外，核桃有滋潤肌膚的作用，孕婦多吃還對自己和寶寶的皮膚有好處。不過孕婦吃核桃不宜過多，記得要適量。
如果寶寶頭髮少，多是因為缺鈣。所以懷孕期間孕婦多吃些鈣片，最好吃專門給孕婦設計的鈣片，這樣更有助於寶寶頭髮生長。此外，除了吃鈣片補鈣，孕婦還可以多吃含鈣的食物：如牛奶、雞蛋、豆製品、各種肉類等。
除了這些東西之外，媽媽如果想要讓孩子頭髮變好，關鍵是要注意飲食的均衡性，什麼都不能吃得過量，只能適當的多吃一點，毛髮的濃密和髮質的好壞，也是有一定遺傳因素的，不能強求飲食的調理只能起到一定的輔助幫助作用。
