緊緻的皮膚相對比鬆弛的皮膚，不僅是比較顯年輕，而且更加的有光澤。緊緻皮膚的辦法有很多，可以是通過運動鍛鍊，也可以是使用市面上的美膚緊緻護膚品。除了這兩種辦法之外，還可以食用一些幫助緊緻肌膚的飲食。下面，我們就一起來看看能夠幫助緊緻皮膚的辦法吧！
NO、1 綠花菜
綠花菜又叫西蘭花。西蘭花含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。
由於這些抗病化合物帶有辛辣的味道，或許有些人會認為是一種苦味。但是這些化學物質對人體的健康很有好處，所以上班族多吃西蘭花對身體是有好處的。這道麻汁西蘭花做法超簡單，但味道清爽香甜，非常適合下班後快速做出美食的需要。
麻汁西蘭花的做法：
主料：西蘭花400克、麻醬100克、海鮮醬油20克；
做法：拌開西蘭花成合適的小塊，去掉硬梗；麻醬中加入海鮮醬油、50克礦泉水;調成均勻粘稠的麻醬汁；西蘭花在熱水中焯2分鐘，再加入冰水中涼透；西蘭花裝盤，再均勻的淋上調好的麻汁。
NO、2 胡蘿蔔
胡蘿蔔中的胡蘿蔔素可以減少皮膚的皺紋。
陽光照射、空氣中的有害物質等環境影響或精神壓力和疾病都會使人體內形成更多的自由基，這些自由基又可能損害皮膚細胞中的DNA，從而加速皮膚老化。而人體內所含的抗氧化劑則可以防禦自由基的危害，這些抗氧化劑包括維生素A、C、D、E以及類胡蘿蔔素。
由於人體本身不能形成足夠的抗氧化劑，因此人體需要從食物中吸取。胡蘿蔔富含β-胡蘿蔔素，西紅柿富含番茄紅素。
以上這些辦法都是可以幫助女性緊緻肌膚，除此之外，燕麥和黃豆也是很好的美膚緊緻食品。黃豆中所富含的大豆異黃酮成分是可以 幫助延緩女性甩來，使肌膚更加富有彈性，進而起到緊緻肌膚的作用。可以每天早晨喝一杯豆漿，就可以起到緊緻皮膚的作用了。
