在這個季節裏，人們開始愛打盹，原因是氣温升高，空氣中濕度增加，體內汗液無法通暢地發散出來，濕熱瀰漫空氣中，人們就會感到胸悶、心悸，精神不振，全身乏力。
夏季節氣的養生精華
6月節氣--芒種和夏至
六月是夏季真正的開始，包含有芒種和夏至兩個節氣。 芒種時天氣開始炎熱，大自然進入典型的夏季。夏至以後，我國大部分地區氣温較高，白天氣温一般都在30度以上，部分地區氣温甚至達到38度。在這個季節裏，人們開始愛打盹，原因是氣温升高，空氣中濕度增加，體內汗液無法通暢地發散出來，濕熱瀰漫空氣中，人們就會感到胸悶、心悸，精神不振，全身乏力。所以，此時要注意增強體質，避免季節性疾病和傳染病的發生，如中暑、腮腺炎、水痘等。
6月養生要點
六月的養生重點是要根據季節的氣候特徵而定。例如要晚睡早起，以順應陽氣的充盛，利於氣血的運行。此時天氣是晝長夜短，中午有條件午休一會兒，對恢復體力、消除疲勞有一定好處。
夏三月飲食宜清補為原則。宜多食：疏菜，豆類、水果等，如菠蘿、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、綠豆、赤豆等。
忌食：忌食辛辣油膩之品。如羊肉、牛肉、豬肉、辣椒、葱、姜等 。
推薦食療：冬瓜薏米粥
冬瓜（帶皮）100克，薏米30克，糯米30克，冬瓜洗淨切塊，與薏米同煮至熟爛。
功用説明：冬瓜清熱利濕，因含水量高，不至增加人體熱量，薏米祛濕，糯米養胃，共為清熱利濕養胃。
7月節氣--小暑和大暑
七月包含小暑和大暑兩個節氣。小暑天氣已經很熱，但還不到最熱的時候，所以叫小暑。大暑正值中伏前後，是全年温度最高，陽氣最盛的時節，在我國很多地區，經常會出現攝氏40度的高温天氣。這個時節是於喜温作物生長速度最快的時期。“冷在三九，熱在中伏”這就是説明大暑這個節氣的炎熱程度。因此，防暑降温是人們度夏的重要事項。
7月養生要點
中醫認為夏季是人體陽氣最旺盛的時候，所以七月裏要格外注意勞逸結合，保護體內陽氣。由於天氣炎熱，人易感到心煩不安、疲倦乏力，要特別注意自我養護和鍛鍊，確保心臟陽氣旺盛，以符合“春夏養陽”的原則。對有心腦血管疾病的人來説，要保證充足的睡眠，並加強室內通風。另外還要注意飲食衞生，防止腸道傳染病的發生。
暑天防中暑是非常重要的。因為此時天氣炎熱，強烈陽光的照射過久，紅外線使人的大腦喪失了調節體温的能力，就容易發生中暑。所以對於體力勞動者、室外工作的人員來説，應該多飲水，同時服少量仁丹、常喝綠豆湯等都可預防中暑。
飲食應以清淡為主，蔬菜應多食綠葉菜及苦瓜、絲瓜、南瓜、黃瓜等，水果則以西瓜為好。
忌食：辛辣油膩之品。
推薦食療：薏仁綠豆粥
綠豆30克，百合30克，薏仁30克，粳米50克，冰糖適量，將以上各用料洗淨同鍋煮熟爛，加冰糖放温服用。
功用説明：綠豆清熱解毒；百合潤肺生津；薏仁清熱利濕；粳米和胃，共為清熱利濕、健脾和胃。
