穀雨節氣到來，氣温變化較大，人體會感到不舒適，那麼怎樣預防穀雨季節到來的疾病呢？今天小編就通過養生，春季養生，疾病預防幾點和大家一起來了解在穀雨時節怎樣有效的預防疾病。
感冒
穀雨前後，天氣雖以晴暖為主，但早晚仍有時冷時熱之時，而且南北温度差異較大，人們極易感冒。所以，穀雨前後，人們早晚外出要注意添衣，不可忽視大意。
過敏症
“雨水生百穀”，穀雨前後，百花漸次開放，這時，人們須預防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。有過敏史的人要避免與過敏源接觸，減少户外活動。
神經痛
穀雨前後是神經痛的發病期，如肋間神經痛、坐骨神經痛、三叉神經痛等等。一旦患上神經痛或舊病復發，一定要及時到醫院進行治療，同時還要注意休養，避免用腦過度和思慮交瘁。
慢性胃炎
“穀雨”作為春季的最後一個節氣，這段時間正好處於春夏交替時節，同時也是胃病的易發期。胃病患者在這個時節尤其需要注意保暖，切忌因為天氣回暖貪吃冷食而“傷”了腸胃。此外，在飲食上，脾胃不好的人還應儘量少吃竹筍、蠶豆等當季蔬菜，可多吃蓮子、山藥等來養胃。
風濕
根據“穀雨”季節空氣濕度大的特性，一些風濕病患者也漸漸“苦惱”起來。從西醫及現代科學的角度來看，風濕病的發作與“穀雨”節氣及濕度大的季節，並沒有特殊的直接聯繫，但確實會有風濕病患者在這個季節感到關節不適。專家提醒，以肌肉和關節疼痛為主的風濕病病人應注意適量運動，但切忌運動過度，尤其是不能在運動後出現乏力感覺。如果出現風濕病症狀，應及時上醫院就醫，接受臨牀化驗，確診病情，並在醫生指導下科學治療。
穀雨時節即將到 3個養生竅門幫你“灌溉”身體
草綠了，花開了，小河的水開始盪漾。而與此同時，遍佈全身的“水渠”也開始活躍起來，“灌溉”並滋養着我們的身體。專家提醒，三四月份天氣忽冷忽熱，是心血管疾病高發期，愛美的同時，也別忽視血管健康。
養血管：多吃兩個果
“很多人因為血脂高或怕胖，堅決不吃脂肪、不攝入膽固醇，而這卻是導致血管營養供應不足的主要原因。”空軍總醫院心血管內科張海濤博士強調，膽固醇跟我們亦敵亦友，血管是人體“水渠”，膽固醇擔負着維護渠道——血管壁的重要使命。
每天吃幾個大杏仁對養護血管很有幫助。堅果的脂肪含量為44%～70%，但大部分都是不飽和脂肪酸，有利於提高血液中“好”膽固醇(高密度脂蛋白膽固醇)，降低“壞”膽固醇(低密度脂蛋白膽固醇)，對防治冠心病、動脈粥樣硬化等有作用。《中國居民膳食指南》(2007版)建議，每週吃50克堅果，這樣算來，每天吃幾顆，可別貪嘴哦！
春季水果豐富，味甜水分足，也是血管的潤滑劑。橙子等柑橘類水果中富含維生素p(生物類黃酮)，是種天然抗氧化劑，能維持微血管正常功能。另外，水果中富含果膠，有助於降低膽固醇。
通血管：喝好三杯水
兩位專家提醒，平時要養成手邊放杯水的好習慣，而且要注意喝水的三個特殊時間：早晚一杯水，深夜補口水。
“睡前半小時喝350～500毫升温開水，對降低血液黏稠度，預防血栓很有幫助。”張海濤説，清晨起牀後易發生生理性血壓升高現象，也要喝杯温開水，減輕心血管負擔。
除了早晚喝水，很多老年人半夜起牀比較多，要在牀邊放杯水，半夜起來喝一口。心肌梗死多發生於午夜兩點左右，這個時間補水也很重要。
護血管：春困別貪睡
睡眠對心臟的養護很有益，但春困時節可不要貪睡，每天睡6～8小時剛合適。很多人“越睡越想睡，睡得很頭疼”，會造成血液流動緩慢，血栓形成的危險性增加。有研究表明，睡眠超過10小時，心血管疾病發生率會增加1倍，因中風而喪命的可能性會高出3.5倍。
心血管疾病患者還要注意心情的調節，儘量做到“用心、放心、清心、開心”，不要生悶氣，對心血管系統也大有益處。
教你穀雨節氣如何養生 不生病入夏
由於穀雨節氣後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，此時我們在春季養生中應遵遁自然節氣的變化，針對其氣候特點進行調養。
關於穀雨的民俗活動
1、禁殺五毒
穀雨以後氣温升高，病蟲害進入高繁衍期，為了減輕病蟲害對作物及人的傷害，農家一邊進田滅蟲，一邊張貼穀雨貼，進行驅兇納吉的祈禱。這一習俗在山東、山西、陝西一帶十分流行。
穀雨貼，屬於年畫的一種，上面刻繪神雞捉蠍、天師除五毒形象或道教神符，有的還附有諸如“太上老君如律令，穀雨三月中，蛇蠍永不生”、“穀雨三月中，老君下天空，手遲七星劍，單斬蠍子精”等文字説明，寄託人們查殺害蟲、盼望豐收、安寧的心理。
2、漁家流行穀雨祭海
穀雨時節正是春海水暖之時，百魚行至淺海地帶，是下海捕魚的好日子。俗話説“騎着穀雨上網場”。為了能夠出海平安、滿載而歸，穀雨這天漁民要舉行海祭，祈禱海神保佑。
3、走穀雨
古時有“走穀雨”的風俗，穀雨這天青年婦女走村串親，或者到野外走走，寓意與自然相融合，強身健體。
祛濕、少冷、早起是三大關鍵
下週將迎來“穀雨”節氣，“穀雨”有“雨水生百穀”的意思，“穀雨”節氣也是春季最後一個節氣。俗話説：“清明斷雪，穀雨斷霜”。“穀雨”節氣前後，各地氣温開始回升，降雨增多，空氣濕氣增大。專家提醒，此時的養生要順應自然環境的變化，通過人體自身的調節使人體內部的生理環境和外界自然環境的變化相適應，保持各臟腑功能的正常。同時做好穀雨養生對順利過渡到夏季有重要意義。
祛濕防春火多吃薏仁、山藥
穀雨過後空氣中的濕度逐漸加大，會讓人體由內到外產生不適反應。從中醫養生角度來説，如此潮濕的環境，容易造成胃口不佳、肩頸痛、關節疼痛、肌肉酸重等情況。如果已經患有各類關節疾病，像風濕性關節炎，也容易在這個節氣誘發。
早起運動提前做好入夏準備
穀雨過後，要做好入夏的準備。因為這個節氣以後，陽氣漸長，市民要早睡早起，不要過度出汗，以調養髒氣。在春夏時，透過早起接受太陽的照射“吸收陽氣”，讓身體在冬天時所累積的寒濕之氣透過春夏陽光和熱量發散掉，有助筋骨強健。一般來説，如果睡7個小時就足夠的人，正常早起時間應在早上4至6點;如果須睡足8小時的人，正常早起時間應在5至7點，這個時候早起可以開始做些户外運動，幫助身體運轉。
飲食最宜養肝蔬菜 切忌盲目冷飲
穀雨之後，春季將盡，夏季將至。按照中醫“春養肝”的觀點，要抓緊時機調理肝血。此時的食療要點重在養肝清肝、滋養明目。在眾多蔬菜之中，最適宜養肝的是菠菜。中醫認為，菠菜性甘涼，有補血止血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃熱毒的功效，對春季裏因肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩和貧血等，有較好治療作用。
早晚加件衣 “春捂”勿過頭
俗話説：“穀雨寒死老鼠”，説的就是穀雨時節天氣忽冷忽熱，容易感冒，注意保暖。穀雨過後，氣温逐漸升高，雨量開始增多，但也要注意保暖。很多人像夏天一樣穿衣服，其實季節還沒有到，濕氣很容易從裸露的部位進入體內。
穀雨養生宜多吃的食物
1、多吃減壓穀類食物：穀雨前後適宜食用一些能緩解精神壓力和調節情緒的穀類食物，穀類食物中富含B族維生素，對改善抑鬱症有明顯效果。
2、少吃多餐、停食刺激食品：穀雨節氣還是胃病的易發期，消除病因要戒煙戒酒，不暴飲暴食，飢餓無度，少吃多餐，並停止食用對胃有刺激的食品和藥物等。
3、吃香椿健胃理氣：穀雨前後正是香椿上市時節，此時香椿醇香爽口，營養價值高，有“雨前香椿嫩如絲”之説。可以香椿拌豆腐、香椿煎雞蛋，用切成段的嫩芽、攤成薄皮的雞蛋相拌卷等。
結語：通過上文的介紹我們知道，在穀雨到來的時候我們提前做好疾病預防措施，為了有一個健康的好體魄我們要加強鍛鍊身體，不再被病體傾入。提前做好養生保護，預防疾病。
