減肥運動是一生必修的課程，許多人依靠運動減肥。那麼出汗就是燃燒脂肪嗎？大汗淋漓代表運動效果好嗎？不妨和本站小編了解下！
新陳代謝什麼時候最快
一天中具體新陳代謝最好的時候是早上6-9點，此時新陳代謝是最活躍的，隨後依時遞減，這和人類生活在地球上，隨着太陽的變化而自動調節有關係。
若要從季節上來説，一年四季，每個季節氣温都有不同，不同氣温也會影響着人體的新陳代謝速率。夏季，人體新陳代謝最快而冬季最慢。人體新陳代謝的關鍵是體內酶的催化作用，而直接影響這一生化反應速率的因素是人所處環境的氣温，當氣温在36到38度之間時，酶的活性最高，此時人體的新陳代謝速率就會加快，反之就會減慢。
一天中新陳代謝規律時間表
1、早上6點-9點
新陳代謝最活躍，這時無論在精神上還是身體能量上，都最為活躍，有什麼要吃的，儘管在這個時候，這是個吃不胖的黃金時段。還不趕緊享用健康早餐燃脂加速。這頓吃得好，可以讓身體代謝加快，提早啟動身體一天的脂肪燃燒機制。
推薦：高纖維素+優質蛋白+碳水化合物的早餐。經典的早餐搭配如豆漿+雞蛋+高粱饅頭+蘋果；牛奶+三明治+香蕉。
2、上午9點-12點
這時，新陳代謝會保持比較高的活躍度。而且，腿部細胞相對更為活躍，想瘦大腿的要趁這個時候哦。上午9點-12點是瘦大腿的最佳期。
推薦：趁這個時候趕緊做些瘦腿的按摩或動作練習。如可沿着大腿內側一路敲擊，痛的地方就多敲幾下，兩邊各敲五分鐘，堅持下去，褲子就會告訴你變瘦了沒有。
3、上午12點-中午3點
這個時間段，新陳代謝進入平緩的休整期，此時宜配合深呼吸來瘦腰腹。
經過一個上午的活躍後，人體新陳代謝在中午進入平緩的休整期。此時，血壓及荷爾蒙分泌降低，身體逐漸產生倦怠感，精力消退，血液中溶入一些糖原，反應遲緩。此時不適合劇烈運動，更不可能通過節食去減肥。
推薦：你可以做些輕緩的動作，通過配合深呼吸來瘦腰腹。如你站在地面，用力收緊腹部，同時用嘴巴吐氣，數7秒後，再吸氣，同樣數7秒，循環練習10分鐘。
4、下午3點-5點
新陳代謝在經過中午的休整後，會再度達到一個小高峯時期，此時運動減肥效果是最好的。
下午3到5點，人體在生物鐘的控制下開始逐漸恢復工作能力，人體新陳代謝重新步入正軌。這個時間是科學家認為的最佳運動減肥時間，身體適應能力和神經的敏感性最好。
推薦：此時建議你進行如慢跑、騎單車、跳繩，或仰卧起坐、俯卧撐、跳舞之類較簡單又方便的運動。
5、下午5點-7點
下午5-7點，人體的新陳代謝進入晚上低緩期前的旺盛時刻。因而是享用晚餐最佳時期，不然過了這個時間，新陳代謝慢，不利於晚餐的消化，容易胖的。此時人體疼痛感覺減弱，神經的活動能力降低，不適宜做運動，適合享受晚餐。以便在下午到晚上時段消化較為活躍的時候，成功地把晚餐熱量吸收轉化掉。
推薦：晚餐以清淡為主，少吃或不吃澱粉類，多吃蔬果類，要吃肉的話，就選白肉。
6、晚上7點-11點
這時新陳代謝要開始變慢。如果你現在才吃晚餐，吃進去的食物轉化的熱量大約只能被吸收30%，剩下的都會被囤積成肥肉。但這個時間點，是淋巴系統的排毒時間，適合利用循環的走勢，把臉上的肉肉甩走，因而是瘦臉的最佳期。尤其是臉部浮腫的妹子，此時按摩瘦臉很不錯的。
推薦：在下顎和耳根附近按摩幾分鐘，可有效地通過淋巴排除臉部毒素，消除臉部的浮腫。
7、晚上11點—次日6點
過11點，人體的新陳代謝徹底進入低谷時期。此時無論是基礎代謝率還是活動代謝都最低。但這個時段是身體的黃金修復時段，也是能幫你減肥的瘦素分泌的最佳時期。瘦素是一種荷爾蒙，在深度睡眠時就會出現在人體內，幫助你打擊體內脂肪，而能抑制你對高熱量食物的渴望。
推薦：在這個時間裏，只要你好好睡覺，就會收穫一個好身材。所以，好好保證睡眠，此時睡覺是最佳減肥法哦。
出汗就是燃燒脂肪嗎
並不是，流汗與否和脂肪燃燒並沒有關係。如果出汗等於脂肪燃燒，那你夏天不動就出汗，那也是在燃燒脂肪，這樣世界上還會有那麼多人為減肥苦苦掙扎嗎。脂肪是否燃燒關鍵還是運動強度和心率啊。
科學已經證明，當人體運動達到一定強度時脂肪才會燃燒並轉化成熱量，接着通過汗液排出體外，以此來達到減肥的目的。當然，運動流汗散發熱量是會促進脂肪更多的燃燒，從而達到更好的減肥效果。
可以這麼説，如果你達到運動減肥的標準，如運動強度足夠，運動時間至少半小時以上等。那麼，運動出汗自然是能夠減肥的，而且，運動流汗散發熱量會促進脂肪更多的燃燒。不過，跑步一個小時即使一滴汗沒流你也是燃燒了600卡路里，效果是一樣的。相反，如果你沒有達到運動減肥標準，可又是易出汗體質，已經流了很多汗，那也是沒什麼用的，頂多丟失的是水分，脂肪並沒有在燃燒哦。
運動出汗並非越多越好
運動出汗並不是運動減肥的一個硬性指標。而且，正常出汗或許對人體健康更有利，可若出汗過多，反而可能導致人體脱水，從而出現頭暈眼花、腹痛等症狀。
另外，出汗的過程主要是把體內的多餘熱量散發出去，可大量的出汗就會導致人體處於失水狀態，只能暫時減輕體重，而且對健康也不利。真正減肥應是減少脂肪，每天進行適當的運動，消耗一定的熱量，這樣才能有效減肥。
燃燒脂肪是什麼感覺
減肥最重要的事就是讓脂肪燃燒起來，只有這樣才能真正達到瘦身的效果。讓脂肪燃燒最好的方法就是通過運動，經過大量的運動之後我們身體會開始流汗，隨後脂肪就開始燃燒了。那麼，燃燒脂肪是什麼感覺？
1、體温升高
脂肪燃燒首先的感覺就是體温正在逐漸升高，當然這裏指的體温身高並不是説由於室外的氣温以及穿衣的多少引起的，而是經過一系列運動之後由內而外的感覺體温發生了變化。只有當體温升高了之後脂肪的燃燒率才會逐漸的增強，所以日常運動感覺到體温升高，大多數是在燃燒脂肪。
2、肌肉感覺累
真正的減脂運動強度是非常大的，在運動的過程中脂肪就會因為肌肉的高強度訓練了開始燃燒，在這同時就會感覺到肌肉痠痛，而且還會感到非常累。但這種累並不會讓人覺得難受，只會讓人覺得渾身通暢。畢竟脂肪燃燒就意味着少了一部分的脂肪身體也就更加的輕鬆了。
小貼士：在運動過程中只有體會到脂肪燃燒的感覺才會覺得這次運動的有意義，也只有這樣才能讓我們堅持下去。如果一點反饋都沒有的話那麼運動起來就會非常的沒有意思。在瞭解了脂肪燃燒的感覺之後，我們平時運動的時候就可以多注意，充分體會到減脂的快樂，讓減肥不再變的那麼沒有意思。
大汗淋漓代表運動效果好嗎
既然運動就一定要達到大汗淋漓的效果才痛快。於是，很多人執著的追求運動後的大汗淋漓。但這並不是體現出運動效果良好的唯一標準，因為出汗還有很多其它因素的存在。
1、每個人的身體素質：體質強壯的人，肌肉與運動器官都比較健康，即使進行強度較大的運動，也毫不費力，出的汗自然就少;相反，體質差的人稍稍活動，就會大汗淋漓。
2、體液含量：體液較多運動時出汗就多。而體液的多少由體內脂肪的含量決定，因為脂肪組織中含水量比較少，胖人的體液比瘦人反而要少，儘管運動時胖人出汗多，但耐受水分丟失的能力卻比較差，因此胖子在運動不長時間就會覺得很疲勞。
3、運動前是否飲水對出汗也有影響，如果運動前大量飲水，會導致體液增多而增加出汗量。
