眼睛是我們認識世界的窗户，是它帶領我們瞭解了世界的千姿百態，所以眼睛的健康對我們來説是至關重要的。現代人們工作壓力大，經常長時間使用電腦，導致眼睛疲勞、乾澀，甚至脹痛，許多眼藥水也會含有防腐劑，非常不安全。那麼你知道吃什麼食物可以保護我們的眼睛嗎？今天小編就向大家推薦5款護眼養生粥，趕緊來看看吧！
1、蘿蔔粥
胡蘿蔔60克，菊花20克，粳米30克，葱、鹽、味精、香油適量;胡蘿蔔洗淨切片，放入盤中備用。菊花加水適量，水煎2次，煮沸20分鐘。
將2次濾液(約500毫升)合併，與胡蘿蔔、粳米共同煮粥，等粥熱時，加入葱、鹽、香油調味品，即可食服。
2、枸菊決明子粥
決明子15克，菊花10克，枸杞10克，粳米100克，冰糖適量煮粥，每日1次。該粥也可在服用時加些蜂蜜，能增加其潤腸作用，枸杞同時有明目效果。
3、桑葚粥
桑葚30克，糯米60克，冰糖適量。將桑葚洗淨後與糯米同煮，待煮熟後加入冰糖。該粥可補肝養血、明目益智。
用於肝虧腎虛引起的頭暈眼花、失眠多夢、耳鳴腰痠、鬚髮早白等症。
4、豬肝綠豆粥
新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量。將綠豆、大米洗淨、同放鍋中大火煮沸後改用小火慢慢熬，煮至八成熟時，將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟後再加調味品即成。
這種粥補肝養血、清熱明目、美容潤膚，可使人容光煥發，特別適合那些面色臘黃、視力減退、禮物模糊的體弱者。
5、山藥粥
幹山藥片30克，糯米50克。山藥、糯米加適量沙糖同煮粥。可供早晚餐温熱食用。該粥補脾胃，滋肺，補腎固精。
適用於脾虛腹瀉，腎虛遺精、慢性久痢、虛勞咳嗽、氣血不足、納食不香，口乾喜飲、大便祕結。
護眼七大誤區
誤區一：戴眼鏡或隱形眼鏡會使視力愈來愈差
有人堅持不配戴眼鏡，認為“一戴就拿不下來”，以後度數會加深”。大錯特錯！一般來説，經過眼科醫師驗光，佩戴度數合適的鏡片或隱形眼鏡，能避免度數持續加深。
誤區二：“護眼燈”很護眼
對護眼燈的“護眼”功效，專家表示：高頻閃絕對不等於無頻閃。護眼燈比過去的日光燈來説，確有一定的好處，但它並不是廣告中所説的無頻閃。
護眼燈發出來的光仍然是不連續的，是有一亮一滅的光。長時間在這種護眼燈下看書，同樣會疲勞的。
燈光過亮或過暗對眼睛都有損害，會導致視疲勞，從而使近視加深，同時光的頻閃也會對眼睛有不良影響。
現在市面上銷售的護眼燈不是沒有頻閃，只是頻閃的次數很高，人眼不能分辨，所以感覺跟沒有頻閃一樣。有的護眼燈的光過亮，反而對眼睛不好。
誤區三：眼睛疲勞，睡個覺就行
睡覺不能舒緩眼疲勞，應該凝神注視遠物、或向上看、左右轉動，以舒緩疲勞。有人認為，看遠就能緩解眼疲勞。
關鍵並不是要看多遠，而是每次近距離用眼的時間要縮短。
誤區四：近距離看電視、昏暗燈光下閲讀都會損害眼睛
在光線不足的地方看書或近距離看電視，會造成眼睛乾澀，但光線不是越亮越好。近距離閲讀時，應保持60―100瓦燈泡亮度;閲讀和使用計算機時，應避免刺眼的桌燈直射眼睛，並維持柔和照明。
此外，每10分鐘將目光從屏幕上移開，花10秒看遠方。專家建議消費者還是選用傳統的白熾燈比較好。白熾燈是黃色的光，比較柔和，又因為沒有交流電的干擾，所以光線比較穩定。
誤區五：度數在300度以下的是假性近視，不必矯正
假性近視是過度使用眼球時產生痙攣而無法放鬆的症狀，但經過休息視力就恢復正常。
而真性近視是眼軸不正常增長。因此就算300度以下，也必須進行矯正。
誤區六：睡覺時開夜燈易造成兒童近視
美國專家認為給兒童留一盞小燈，可能有助於他們練習對焦，及眼睛協調技能。
誤區七：維生素A對眼睛好，多多益善
適當補充維生素A可使人告別眼睛疲勞的困擾，但多吃無益。從食物中攝取營養素護眼，是較安全有效的做法，如胡蘿蔔、牛奶、蛋黃等食物都不錯。
總結：通過小編上文的介紹，你知道吃什麼食物可以保護我們的眼睛了嗎？你知道哪5款養生粥能夠起到很好的護眼效果了嗎？特別是長期使用電腦的上班族們，眼睛很容易疲勞，久坐也是不好的習慣，大家可以經常起來活動身體，多吃這些營養膳食，讓疾病不再侵害我們的身體！
