相信每個孕婦在懷孕的時候都是非常辛苦的，這個時候孕婦的飲食要尤其的注意，不僅關係着自己的健康，還提供營養給肚子裏的寶寶！你們知道孕婦吃什麼好嗎，生活中孕婦食譜你們又瞭解多少呢？下面就一起來看看孕婦吃什麼水果好呢，你們平時都做對了嗎？
每個女人懷孕的第一個月都是非常辛苦的，孕吐反應非常的強烈，許多的孕婦都常常吃不下東西！這樣不僅自身的營養得不到提供，還會影響寶寶的正常發育！相信每個孕婦都想知道究竟該怎麼解決孕吐的困擾呢，快來學習一下這些開胃菜吧！
番茄炒豆腐
先用開水把番茄燙一下，去皮，切成厚片。把豆腐切成3釐米左右長方塊。鍋內放少許油，待熱後，放入番茄炒片刻，然後把切好的豆腐放入鍋內，加少許醬油、白糖、鹽、味精，待豆腐燒透即可上盤食用。
番茄味酸，含有大量維生素C，對骨、血管、肌肉組織極為重要;豆腐含蛋白質、脂肪、糖類、鈣、鐵、磷、維生素B1、維生素B2、維生素C等營養素。番茄與豆腐一塊炒，既可以增加準媽媽的食慾，又可以補充營養。
酸菜鯽魚湯
鯽魚去內臟，洗淨後用油煎一下，放入2碗水煮開後，放入酸菜、葱、生薑。先用大火煮3~5分鐘，然後改用小火煮15~20分鐘，湯變成乳白色即可。
鯽魚含豐富的蛋白質、糖類、鈣、鐵、磷等營養成分;酸菜有去腥味、開胃作用。準媽媽在飯前喝一碗酸菜鯽魚湯，能夠開胃、補充營養。
自制酸黃瓜
黃瓜洗淨後，切成細條，用鹽醃15分鐘，倒掉多餘的水，加入少許食醋、糖攪拌。用保鮮膜封住碗口放入冰箱內，30分鐘後即可吃。
黃瓜富含碳水化合物、纖維素、鎂、鉀、維生素C、葉酸等營養。剛懷孕的準媽媽生吃黃瓜容易反胃，可以通過一些簡單的製作方法，使黃瓜更美味，而又不失營養。
孕婦飲食禁忌：這5種蔬菜不宜多吃
很多人都認為孕婦要多吃一些水果和蔬菜，其實水果和蔬菜當中的維生素固然是非常豐富的，但有些蔬菜和水果不僅沒有保胎的效果，還會對孕婦和寶寶造成傷害的哦！一起來了解一下孕婦不能吃的蔬菜是哪些呢，一定要牢記哦！
孕婦少吃蔬菜一 茄子
蒜泥茄子和鹹魚茄瓜煲是兩款非常典型的茄子美食，相信是許多媽媽們非常喜歡吃的菜式，不過還是建議媽媽們少吃茄子吧。
茄子性味甘寒，能活血化淤，對內痔便血有很好的療效，同時，茄子還可軟化微細血管，防止小血管出血，預防癌症。
所以，準媽媽們還是可以吃茄子的。但由於茄子屬於寒涼性質的食物，因此，身體有消化不良、容易腹瀉、脾胃虛寒症狀的孕婦朋友則不宜多吃。
小提示：孕婦朋友在選擇茄子的時候，也應選擇新鮮茄子，最好不要選擇老茄子，特別是秋後的老茄子，含有較多茄鹼，對人體有害，不宜多吃。
準媽媽們還是可以吃茄子的。但由於茄子屬於寒涼性質的食物，因此，身體有消化不良、容易腹瀉、脾胃虛寒症狀的孕婦朋友則不宜多吃
各位孕媽媽們可要看清楚了呀，不是木耳，而是木耳菜哦。木耳菜其實沒有那麼神祕，它就是我們日常生活中經常碰到的西洋菜。
西洋菜是寒涼性食物，並且有通經的作用，可能會造成流產。對於孕婦來説，最好不要食用寒涼性食物，所以建議孕婦少吃西洋菜。
一般來説，馬齒莧是用來入藥的，但是現在也有人用來作為蔬菜食用。如果説孕婦要少吃茄子的話，那麼對於馬齒莧孕婦可千萬不能碰。
馬齒莧屬於寒涼食品，更重要的是這種蔬菜會導致滑胎。孕婦，尤其是有習慣性流產的女性朋友，應禁止食用馬齒莧，因為馬齒莧有墮胎的功能。
相信苦瓜湯是許多人的心頭愛。上火的時候來一碗清熱的苦瓜湯，微苦的味道嚐起來也十分不錯。不過，還是建議準媽媽們少吃苦瓜為好。
苦瓜內含有奎寧，奎寧會刺激子宮收縮，引起流產
苦瓜內含有奎寧，奎寧會刺激子宮收縮，引起流產。所以有人主張，孕婦不宜吃苦瓜。雖然奎寧在苦瓜中的含量很少，孕婦適量吃點並無無礙，但是，為了慎重起見，孕婦還是少吃苦瓜。還有一點要注意的是苦瓜性涼，脾胃虛寒的孕婦不宜過多食用。
韭菜營養豐富，也是許多朋友喜歡食用的蔬菜，那麼孕媽們可以吃韭菜嗎？
韭菜飲食營養豐富，所以孕婦飲食中完全可以吃韭菜，韭菜中除含有蛋白質、脂肪、碳水化合物，最重要的是韭菜含有豐富的胡蘿蔔素與維生素C，在蔬菜中處於領先地位。
但是，韭菜有興奮子宮，加強子宮收縮的作用，孕婦最好不要多吃。同時，對於一些腸胃不適的孕媽來説，可能會在吃了韭菜後導致不舒服，這種孕婦還是少吃韭菜為好。
值得一提的是，有一些蔬菜，像是菠菜、海帶的營養也是十分豐富的，但也要適量食用。因為菠菜中含有大量葉酸，會影響鋅、鈣的吸收，而過量食用海帶，過多的碘會導致胎兒甲狀腺發育障礙。
此外，還未成熟的西紅柿、放置過久的蔬菜如土豆等，都會影響孕婦及胎兒健康。因此，孕婦能吃的是煮食的新鮮蔬菜，太鹹、太辣、烤焦及油炸的食物，孕婦都是不能吃的。
孕婦是非常辛苦的，為了寶寶的健康成長，要改變自己本身的習慣和飲食，為了寶寶要努力的吃一些不喜歡的食物！所以準爸爸們要多多的關心孕婦們，這樣更有利於胎兒的健康成長，相信小編今天介紹的這些孕婦保健常識，一定可以幫助大家更好的照顧孕婦！
