您會經常變便祕嗎？您知道便祕吃什麼嗎？你知道便祕怎麼辦嗎？今天呢，就讓小編為您講解一下如何擺脱身體堵塞，讓您的便祕遠離您的生活，感興趣的朋友們一起來學習學習吧。
便祕吃什麼好
(1)參須珠貝茶
藥材：參須、麥冬、百合、川貝各7.5克。
調料：冰糖適量。
做法
①將參須、麥冬、百合、川貝洗淨備用。
②碗中倒人半杯水，加入全部藥材，隔水蒸30分鐘，熄火，燜10分鐘。
③最後加入冰糖調勻，即可。
功效：麥冬中含有氨基酸、葡萄糖等有效成分，可以温和滋補，並具有加強免疫和利尿作用，可以改善神經衰弱，改善便祕。
(2)香菇桃仁湯
材料：香菇300克，鮮桃仁200克，雞湯適量，澱粉適量。
調料：鹽、料酒、白糖適量。
做法
①香菇用水泡發備用。
②鮮桃仁上鍋蒸熟備用。
③在雞湯中加入適量鹽、料酒、白糖，下鍋煮沸。
④加入熟桃仁和泡發的香菇，煮熟後用澱粉勾芡即可。
功效：潤腸通便。可輔治便祕。
(3)紅杏燉雪梨
材料：鴨梨5個，紅杏適量。
調料：白糖適量。
做法：鴨梨洗淨，除去心和核，與紅杏、白糖放在半碗水中。隔水燉1小時，即可。
功效：紅杏潤腸下氣通便;鴨梨清熱生津潤肺。本品有清熱生津、潤腸通便的功效，可治療腸燥便祕。
(4)三絲牛蒡
材料：牛蒡1根，胡蘿蔔100克，黑木耳2朵，芹菜35克。
藥材：烏梅3粒，槐花3克，靈芝12克，金線蓮15克。
調料：鹽、糖、香油、色拉油適量。
做法
①用布將槐花、靈芝、金線蓮包起來，備用。
②牛蒡洗淨，切絲，泡入鹽水中防止變黑。
③胡蘿蔔去皮、黑木耳去蒂，均洗淨、切絲。
④芹菜去根部，切段。
⑤烏梅洗淨備用。
⑥將洗淨後的烏梅和藥包放入鍋中，加入適量水，煮開後改小火熬煮20分鐘，濾出湯汁備用。
⑦鍋中倒人適量色拉油，燒熱，放人牛蒡、胡蘿蔔、黑木耳及藥汁，燜煮3分鐘，再加入芹菜及鹽、糖、香油，翻炒均勻即可。
功效：清熱，涼血，強健腸胃，解決便祕效果顯著。對高血壓和便祕等症具改善功效。
(5)冰糖燉香蕉
材料：香蕉2只，冰糖適量。
做法：香蕉去皮，加冰糖適量，隔水蒸熟即可。
功效：清熱潤燥，解毒滑腸，補中和胃。適用於虛弱患者的便祕。
(6)金蒜莧菜湯
材料：蒜8瓣，莧菜120克。
調料：色拉油、鹽適量。
做法
①加少量油在鍋中，加熱後放下蒜瓣，以慢火煎黃。
②在煎蒜的鍋中加入適量水，煮開後放人莧菜。
③湯再度煮開後加鹽調味，即可。
功效：通便、潤腸。
(7)當歸蓯蓉豬血
材料：豬血125克。藥材：當歸、肉蓯蓉各15克。
調料：豬油、葱白、鹽、雞精、香油適量。
做法
①當歸和肉蓯蓉放人沙鍋，加水煮取藥液去渣。
②豬血洗淨後切塊。
③將豬血塊放人藥液中煮熟，加豬油、葱白、鹽、雞精、香油等混合均勻，趁熱空腹食用。
功效：養血，潤腸通便。
便祕怎麼辦
喝足夠的水
不要等到口渴時才喝水，此時體內已處於缺水狀態，而嚴重的缺水會加重便祕。專家建議，最好少量多次地喝水，喝水次數越多越好。
堅持四步保健操
一、練習提肛運動，肛門收縮，由於腹部有提肛肌，小腹同時收縮，便祕的病人每天三次，每次60—100下。
二、按摩腹部，每次順時針按摩腹部36下、逆時針36下，每天三次，多多益善。
三、排便前，按壓鼻翼兩側的迎香穴，每天10分鐘。
四、耳穴療法，用手指快速捻動兩個耳垂一兩分鐘，每天3回。
早上定時排便
儘量在早餐後如廁，因為這一時段結腸推進動作較為活躍，易於排便，所以無論您有無便意，到時都應堅持如廁，形成排便生物鐘反饋;排便時應集中注意力，不要看報、看書來打發時間。
結語：看了小編上文的介紹，您是不是應經知道便祕吃什麼了呢？是不是也已經知道便祕怎麼辦了呢？我想您應該應經知道了，所以小編希望您吧今天學到的知識分分享給您身邊的朋友們哦。
