很多的人由於各種各樣的原因，較之於正常人的身體素質差一點，很容易出現發燒感冒的情況或者受到其他的疾病的危害。一般身體情況差的人也不用刻意的去吃什麼藥來進行補充營養，可以選擇食物來補充人類日常生活中的營養需求，那麼有什麼食物比較適合來進行進補呢？下面給大家詳細的介紹一下。
一。蛋白質
蛋白質是構成人體細胞的基本元素，同樣的也是構成白血球和抗體的主要成分。身體如果嚴重缺乏蛋白質，會促使淋巴球的數量減少，造成免疫機能嚴重下降。因此多攝取高蛋白質的食物，例如：新鮮的肉類、雞鴨魚肉、蛋類、牛乳以及乳製品，豐富的動物蛋白質，內含的球蛋白能夠幫助提高免疫力。建議一天喝一到兩杯的牛奶，維持適當的蛋白質攝取，就能夠讓身體保持基本的防禦能力喔！
二。維生素A
維生素A和細胞的完整性有關，能夠幫助細胞對抗氧化，如果身體缺乏維生素A，會使得胸腺及脾臟的體積縮小，相對的，自然殺手細胞的活力也會隨着降低。因此攝取足夠的維生素A，就能夠增進免疫細胞的活力，提高免疫細胞的數量。
三。維生素C
維生素C有促進免疫系統的作用，並且增加白血球吞噬細菌的能力，以及增強胸腺及淋巴球的能力，幫助人體增加抵抗含量及提升血液中干擾素的含量，是有效的抗氧化物，可抵抗破壞性分子，是增強免疫力的維生素之一。飽含維生素C的蔬菜、水果，例如：蘋果、檸檬、柳橙等，都是提升免疫力的良好食物來源。
以上的就是人類身體裏面比較缺少的幾種營養，平時在日常的飲食當中可以嘗試的去找一些包含上述營養的食物。在食物烹飪的時候要儘量保持食物的營養，平時少吃一些油炸或者有刺激性的食物，這樣才能讓人們的身體更加的健康有活力。
