腎是人體的重要部位,腎虛對人體的危害是非常大的。那麼你知道如何補腎嗎?你知道吃什麼補腎嗎?你知道補腎的食物有哪些嗎?今天三九養生堂小編推薦給大家七款食療方,補腎有奇效,一起來了解一下吧!
肉蓯蓉羊腎湯
材料:肉蓯蓉30克,羊腎2只
做法:將羊腎切開洗淨,挑去白色筋膜,與肉蓯蓉一起加水煮湯,食鹽調味服食。
功效:補腎,益精,壯陽。
海蔘杞蔘湯
材料:海蔘150克,黨蔘、枸杞子各12克
做法:一起煮約60分鐘左右後,加入味精、油、鹽等調味品,即可吃參喝湯。
功效:補氣益腎、生精養血。適用於氣虛乏力、面色萎黃、頭暈眼花、腰腳痠軟、陽痿、遺精、小便頻數等症。
海蔘煲鴨湯
原料:海蔘200克,老鴨一隻
做法:將鴨去毛雜、洗淨,與海蔘一同加水慢燉,鴨肉熟後,加入食鹽、味精、葱花、薑末等即可食用。
功效:養陰益腎。適用於腎陰虧虛、肝腎不足之腰膝痠軟、陽痿遺精、頭目昏花、手足心熱、失眠多夢等。
巴戟二子酒
材料:巴戟天、菟絲子、覆盆子各15 克,米酒250 克
做法:將巴戟天、菟絲子、覆盆子用米酒浸泡,7 天后可服用。
功效:適用於腎虛所致精液異常、滑精、小便頻數、腰膝冷痛等症。
做法:先將豬腰切開去腰臊洗淨,與杜仲、核桃仁同煮,燉熟後揀出杜仲、核桃肉蘸少許細鹽食用。
功效:補腎助陽,強腰益氣。凡因腎氣不足而引起的腰痛、乏力、胃寒、肢涼、小便頻數、視物不清、陽痿、遺精等症者,可輔食。
九香蟲粉
材料:九香蟲適量
做法:將九香蟲炙熟,研細末,每次3 克,日服2 次,空腹食用。
功效:對腎虛所致的精液異常、尿頻,有輔助治療功效。
黃精枸杞牛尾湯
材料:帶皮牛尾1 條(約750 克),黃精20克、枸杞50 克,覆盆子10克、芡實10克、龍眼肉10克,精鹽7.5,姜30 克
做法:枸杞子分為兩份,一份25 克水煮取濃縮汁25 克,另一份用清水洗淨。牛尾刮洗乾淨,剁成段,放入開水鍋內氽一下,取出洗淨,薑切片。
將牛尾、黃精、覆盆子、芡實、姜、枸杞25 克放在瓦罐內,加入清湯、料酒、味精、醬油、精鹽,用武火燒滾後,再加入枸杞濃縮汁25 克,轉用文火燉爛取下,揀出姜、葱,連瓦罐上桌食用。
功效:補肝腎,強筋骨。適宜於腎虛者,如男子陽痿、早泄,女子月經不調、性慾減退、腰膝痠痛等症。
6個調理方補腎美顏
搓腳心
中醫認為,湧泉穴直通腎經,腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經常按摩湧泉穴,可益精補腎,強身健康,防止早衰,並能舒肝明目,促進睡眠,對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。
腳心按摩的方法:每日臨睡前用温水泡腳,再用手互相擦熱後,用左手心按摩右腳心,右手心按摩左腳心,每次100下以上,以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效,對中老年人常見的虛熱症效果甚佳。
瑜伽
瑜伽讓女人腎更好。在瑜伽眾多體位法中,有很多保養腎臟的動作。其中,以蛇式、弓式、駝式、橋式與貓式等,最能刺激腎臟,達到活化器官的目的。
太極拳
太極拳能補腎。這項運動以腰部為樞紐,而腎就位於腰部,所以非常適合腎虛者鍛鍊。叩腰脊:坐位或站立位,兩手握空拳,用拳眼叩擊腰脊兩側,從儘可能高的部位開始,向下叩至骶部。叩擊時可配合彎腰的動作,往返操作20次。
作用:可激發腎氣,促進臟腑機能。
洗雙耳
首先,坐位,用兩手掌橫置於兩耳上(拇指向下),均勻用力向後推擦,回手時將耳揹帶倒再向前推擦,往返操作20次。
然後雙手拇、食指捏住兩耳垂抖動數次,然後用食指插入耳孔,做快速的震顫數下,猛然拔出,重複操作10次。可調理腎氣,利竅益聰。
用腳後跟健走
方法:邁開大步,腳後跟先着地,不要彎曲膝蓋。腿往前邁時,腳尖伸直如同踢球;前腳落地時,後腳腳尖踮起。腳後跟先着地,實際上就是刺激了“腎經”穴位。經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏鬆症。
縮二陰
處於安靜狀態下,全身放鬆,用順腹式呼吸法(即吸氣時腹部隆起,呼氣時腹部收縮),並在呼氣時稍、用力收縮前陰和肛門,吸氣時放鬆,重複10次。作用:調節陰陽,固腎順氣。
總結:通過小編上文的介紹,你知道哪七款食療方補腎有奇效了嗎?你知道吃什麼補腎了嗎?你知道補腎的食物有哪些了嗎?腎不好的朋友們一定要經常食用這些食療方,一定可以幫助你養出一個好腎的。