進入更年期後大部分女性都存在有更年期月經不調的情況，這是中年女性極為常見的月經異常情況。在出現更年期月經不調等情況的時候，必須要儘早的進行調理，這樣可以有效的預防更年期綜合症。
一、紅棗黑木耳湯
食材：紅棗8枚，黑木耳20克，水和冰糖適量
做法：
1、紅棗清洗乾淨，去核後備用;;黑木耳泡發，備用;
2、泡發後的黑木耳清洗乾淨，然後撕成兩半。之後與準備好的紅棗以及其他的食材一塊放入鍋中，放入適量的清水後蒸1小時。最後吃棗、木耳，喝湯即可。
二、老雞大棗湯
食材：老雞一隻，大棗12枚
做法：
1、老雞去毛去內臟，清洗乾淨後備用;大棗洗淨去核，備用;
2、將紅棗放入雞腹內，然後放入燉盅中並且加入適當的清水，用文火煲5小時。肉爛後加鹽調味，最後佐餐服食。
三、龍眼糯米粥
食材：龍眼肉25克、糯米40克
做法：
1、糯米淘洗乾淨，備用;
2、在鍋中放入適量的清水，然後放入糯米熬粥。等到粥熟後再放入龍眼肉繼續熬5分鐘即可直接食用。龍眼糯米粥對更年期月經不調有着很好的預防作用，除此之外還可以預防更年期失眠。
四、何首烏粥
食材：何首烏 20克，粳米或大米50克
做法：
1、何首烏研成細末，備用;粳米淘洗乾淨，備用;
2、何首烏細末與粳米一塊放入砂鍋內同煮，等到粥湯稠粘後即可食用。
更年期月經不調必須要儘早的調理，除了可以通過這些食療方法進行調理之外，還要注意適當的多吃些具有安神靜心功效的食物。
