月經不調、月經推遲想必是很多女性的煩惱，由於現代生活壓力大，生活節奏快等原因，很多女性都出現月經推遲的情況，這對於女性的生理健康有一定的損害。那麼有什麼方法可以幫助調理月經呢？
一： 飲食
1： 調理月經還需注意膳食，多吃韭菜、葱、蒜等温補陽氣的食物。此外，大棗、蕎麥、薺菜、菠菜、芹菜、菊花菜、萵筍、茄子、馬蹄、黃瓜、蘑菇等，這些食物均性涼味甘，可潤肝明目，對月經不調很有幫助。
二： 解壓
1： 白領女性月經不調和精神壓力、情緒都有很大的關係，所以應該適當放鬆自己，注意保持樂觀的情緒，避免多想消極的事情。
三： 按摩
1： 按摩是調理月經的一種方法。仰卧，用右手魚際先揉按腹部的氣海穴約1分鐘;再用右手拇指指腹羅紋面依次點按雙側下肢的三陰交穴，按1分鐘，最後用一手手掌按摩小腹部約1分鐘。之後俯卧，用兩手手掌在腰骶部上下往返反覆按摩2分鐘，再以雙手拇指指端依次點按腎俞、命門、八髎等穴各30分鐘，以有酸脹感為度，最後再以雙手五指同時提拿雙側腎俞穴各3次。
四： 運動
1： 平時要多參加一些户外活動，能夠幫助身體的自我調節，以及增強身體免疫力，同時要保證作息正常，儘量不要熬夜，保證充足的睡眠休息。
五： 食療
1： 雞蛋2個，益母草30克，將雞蛋洗淨，同益母草加水共燉，蛋熟後去殼再煮20分鐘，吃蛋飲湯。適宜於瘀血阻滯所致的月經過少，月經推遲症。
2： 生山楂肉50克，紅糖40克。先煎山楂去渣，衝入紅糖、趁熱飲。適用於月經推遲。
3： 大棗20枚，益母草10克，紅糖10克，加水燉飲湯，每日早晚各1次。適宜於經期受寒所致月經後延，月經過少等症狀。
4： 龍眼肉50克，雞蛋1個，先煎龍眼，30分鐘後打入雞蛋，共燉至熟，早晚各1次，連服10天。適用於月經不調。
5： 當歸、生薑各10克，羊肉片100克，加水同煮，熟後加鹽，飲湯食肉。適宜於月經後延、量少、腹冷痛等症。
六： 有很多女性都會出現月推遲的現象，常常給他們帶來很大煩惱，有一個良好的飲食習慣也是防止此現象的重要措施，平時注意經期注意保暖，少吃辛冷食物。
