對於整天伏案工作的白領來説，眼睛受到的傷害無疑是比較大的，如果不注重保養和護理，長期下去就容易對視力造成不可逆的損害。很多的食物中含有的微量元素對眼睛有保護的作用，因此，白領人士，在生活中多吃一些這樣的食物，對眼睛是很有好處的。如維生素a影響眼睛對暗視覺的適應能力，缺乏它就會導致夜盲症。β—胡蘿蔔素會在人體轉為維生素a，在很多的蔬菜和水果裏含有這種物質，多攝取這樣的食物，對治療眼睛有很大的幫助。還有維生素c是眼內晶狀體的營養要素，白內障的患者要多補充。
~雞蛋~
雞蛋中的蛋黃含有豐富的營養，其中含的葉黃素和玉米黃素的作用都具有很強的抗氧化作用，特別有保護眼睛的作用。
~菠菜~
菠菜是葉黃素的最佳來源之一，而葉黃素對於預防眼睛衰老非常有效，它富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強彈性，且不容易發生近視。
~菊花枸杞茶~
相信很多人都喝過，也都知道它對眼睛好，是的，它對眼睛有好的明目作用，對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效
食療對眼睛疾病有一定的預防和治療作用，保護眼睛，日常生活中多做按摩也可以有一定的作用。同時注意不要過度用眼，看屏幕一個小時後就要給眼睛做做運動了，比如看看遠處，轉轉眼珠等，不要讓你的眼睛太過於疲勞了。
