如果是輕微的腹瀉，只要積極通過合理的飲食調節，就能夠得到改善，甚至沒有用任何藥物，就可以完全康復。對於腹瀉有作用的食物很多，比如可以吃蘋果，蘋果不僅對於便祕有效果，對於拉肚子同樣有效。吃蘋果的時候首先要去皮，然後將蘋果切成小塊小塊的，最後放到鍋裏面加水煮，然後食用。
加鹽的白粥，腹瀉可以喝點加鹽的白粥，建議不要放肉。肉粥會加劇腸胃負擔，腹痛排便後，疼痛雖緩解，但此時腸胃因炎症而出現不同程度的水腫，如果吃肉菜，會加重病情，因此腹瀉後兩至三天內，飲食應以清淡為主，不妨喝點白粥，加少許鹽。
麪食，腹瀉需要吃一些比較容易消化的食物，麪食是不錯的選擇。麪條營養豐富，而且比較容易消化吸收，所以吃麪條是腹瀉的人一個很好的選擇。但是，對於腹瀉的人來説，吃的麪條不要過於油膩，過於油膩的話會加重腸胃負擔。
蘋果，蘋果可讓輕度腹瀉痊癒。取蘋果1只，連皮帶核切成小塊，放在水中煮3～5分鐘，待温後食用，每日2～3次，每次30克左右即可。需要注意的是，在食用煮熟的蘋果時，不宜加蔗糖調味，因為蔗糖可能會加重腹瀉。
其實有很多年輕人並不知道橘餅也具有治療拉肚子的作用，比如可以用桔餅來泡水喝。在拉肚子的時候，選擇1到2塊桔皮放入到被子裏面，然後用開水沖泡，最後直接飲用，不但能夠治療拉肚子，還可以幫助消化，肚子脹的時候同樣可以飲用決定泡水。
