如果有脱髮和白髮症狀同時發生的話，那麼對很多人來説感覺這樣的症狀嚴重的影響到正常的生活質量了，脱髮的同時有白髮的現象發生很多都是由於生活壓力大的原因造成的症狀，脱髮嚴重的話頭髮也會嚴重的稀少，並且當頭發發白的時候也很影響美觀，脱髮和白髮應該吃什麼呢？
或許大家也有所體會，走在大街上很多年輕人都喜歡染髮、燙髮，這雖然是外觀看起來比較好看，但是卻影響了身體，很多燙髮染髮者都會有脱髮的經歷，養成良好的生活習慣和飲食習慣是解決白髮，脱髮的好方法，不要再為白髮脱髮怎麼辦而苦惱了，下邊就來介紹一下：
核桃烏髮膏：大核桃12個，剝去外殼及肉上衣膜，將核桃肉炒香切碎備用，另取枸杞子、何首烏各60克，小豆或黑大豆240克。將枸杞子與何首烏加適量水同煎，至汁濃後濾去渣，然後將炒香切碎的核桃肉和黑豆一起放入汁中，再同煎至核桃肉稀爛、汁液全部被黑豆吸收。最後取出晾乾或低温烘乾即可服用。每日服2次，每次6～9克，早晚空腹或飢餓時服用。
首先用點好些的洗髮水什麼的，不要用激素的刺激頭皮。瘦肉、雞蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治療食物。脱髮或禿頭的人，頭皮都已硬化，上述的食物有助於軟化頭皮。多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果
1、平時的工作和學習中，要保持一個樂觀平和的心態，遇事不激動，工作、學習要勞逸結合。
2、合理飲食，多吃些含鐵蛋白質的食物。
3、適時適度的運動有利於舒緩壓力、提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進皮膚及毛髮正常的新陳代謝，而代謝期主要發生在晚上，特別是晚上11時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛髮正常新陳代謝。
4、每天早晚各梳髮百次，能刺激頭皮、改善頭髮間的通風。由於頭皮是容易出汗弄髒的地方，要及時保證頭皮的清潔。
大家在出現了脱髮和白髮的現象就可以按照以上的方面來給自己做好相應的改善，讓自己的心情適當的放鬆，平時還需要補充足夠的營養和維生素，因為一些人出現了類似症狀還跟營養缺乏的原因有很大的關係，所以説補充維生素和營養也是很重要的治療和改善方法。
