失眠是一件非常令人煩惱的事，當別人都進入夢鄉的時候，自己卻在牀上翻來覆去，不僅影響了我們的睡眠質量，還對我們的身體健康造成了一定的危害。那麼失眠該怎麼辦呢？失眠該如何調理呢？今天小編推薦你這7款藥膳食療方，來幫助你改善睡眠質量，讓你有個好睡眠。
酸棗仁湯
酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
靜心湯
龍眼肉、川丹蔘各三錢，用兩碗水煎成半碗，在臨睡覺前30分鐘服用。可以達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效更是明顯。
安神湯
將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水攪勻，加入少許冰糖，煮沸後再以50毫升的水攪勻，於睡前一小時飲用。
百合有清心、安神、鎮靜的作用，經常飲用，可收立竿見影之效。
三味安眠湯
酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，於睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用，混合有催眠的效果。
桂圓蓮子湯
取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，長期飲用可以達到養心寧神、健脾補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。
養心粥
取黨蔘35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣後，與洗淨的米和水共煮，米熟後加入紅糖服用。
可達養氣血安神的功效，對於心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。
百合綠豆乳
取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛後，服用時加些牛奶，對於夏天睡不着的人，有清心除煩鎮靜之效，牛奶含色氨酸能於腦部轉成血清素促進睡眠。
並且，醫生髮現牛奶中含有一種使人產生疲勞感覺的生化物質色氨酸，它能使人安睡。
失眠怎麼調理
1.按摩穴位治失眠
按摩一組穴位：百會、太陽、風池、翳風、合谷、神門、內外關、足三裏、三陰交、湧泉。按摩次數以大眠程度為準，失眠輕少按摩幾次，失眠重多按摩幾次。
按摩後立即選一種舒適的睡姿，10分鐘左右可入睡。如果仍不能入睡，可繼續按摩一次即可入睡。
2.每天早上請喝一杯水
每天早晨漱洗後，喝一杯温開水，對感冒上火、大便乾燥之類疾病同樣有效。
3.上軟下硬1個枕頭睡眠好
枕頭適於用兩個，每對高度不超過8釐米，並且以上軟下硬為宜。上邊的軟枕便於調整位置，以達睡眠舒適。
下邊的硬枕主要用於支撐高度。使用這樣的枕頭，睡眠舒適，解除疲勞快。愛諾康中藥特效枕綜合兩種枕頭的特點。
4.白酒泡靈芝可治失眠
原料白酒一斤，靈芝半兩;靈芝用水洗淨，放進白酒瓶內，蓋封嚴;酒逐漸變成紅顏色，一週就可飲用，每晚吃飯時或睡覺前根據自己的酒量，多則喝5錢左右，如果平時不喝酒的可少喝。
5.柏樹葉裝枕頭可安眠
揀一些柏樹葉，洗淨曬乾，裝一個枕頭。柏葉枕在頭下也有一股清香味，使人感到舒適，收到了鎮靜安眠效果。
6.鮮果皮能使你安眠
將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一個不封口的小袋內。晚上睡前把它放在枕邊。上牀睡覺時，便聞到一股果皮散發的芳香，使你安然入睡。
7.紅果核大棗治失眠
紅果核洗淨晾乾，搗成碎未(可求助中藥店)。每劑40克，加撕碎的大棗7個，放少許白糖，加水400克，用砂鍋温火煎20分鐘，倒出的湯汁可分3份服用。每晚睡覺前半小時温服，效果好，無副作用。
8.吃大蒜可治失眠
每天晚飯後或臨睡前，吃兩瓣大蒜，我歷來不習慣吃蒜，因此是把蒜切成小碎塊用水沖服的。
9.鮮果皮能使你安眠
將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一個不封口的小袋內。晚上睡前把它放在枕邊。助睡眠。
治療失眠的6個小妙招
1.按時起牀
儘量讓你的生物鐘走得準一些。可能你晚上會應酬到很晚，可能你的工作讓你一週都很勞累，但不管怎樣，讓你每天起牀的時間都應該一致。
特別是在休息日，那種一覺睡到太陽下山的想法 可千萬不能有。
生物學家在最近的一項研究中發現生活的規律性會直接影響到睡眠的質量，進而影響工作的效率。
2.運動有度
適時適量的運動是我們一直傾力推崇的。但如果你正被失眠所困擾，在臨睡前4-6小時內，應當避免進行劇烈運動。
運動會使你的各個器官都興奮起來，所以，把運動安排在早上，有助於你迅速進入一天的工作，並且，對於改善夜晚的睡眠也很有好處。
3.把緊張情緒關在家門外
緊張的節奏屬於工作台，而不屬於卧室。在結束了一天的工作以後，不要把緊張的心情帶回家。
4.製造乏味
躺在牀上翻來覆去的滋味，讓很多人深感苦惱。實際上，這暗示你還沒困到要去上牀睡覺的程度，最好再去做點什麼。
比如，看一些純消遣的小説，或是其他能讓你放鬆甚至是感覺乏味的事。
5.牀很重要
你能夠把一張吱吱嘎嘎響的牀與良好的睡眠聯繫在一起嗎？牀是睡眠的硬件，一張合適的牀應該比你的身體長20-30釐米，牀墊和牀架完全吻合，並且牀墊不要太軟，因為太軟的牀墊會損傷你的脊柱，會使你覺得背痛。
6.最佳睡眠温度
失眠的人往往對卧室的環境要求很高。比如温度，適宜睡眠的温度是20攝氏度，所以一般的情況下，卧室的温度應該保持在18～22攝氏度這個範圍之內，建議你添置一個温度計，把它掛在卧室的牆上，並且根據它來隨時調節你卧室的空調。
總結：通過小編上文的介紹，你知道當你失眠的時候，你應該怎麼辦了嗎？你知道如何調理失眠了嗎？大家可以適當的食用小編推薦的那7款藥膳，然後加之一些改善睡眠的妙招，相信一定可以讓你在晚上睡個好覺，讓你不再失眠。
