每個人都有屬於自己的煩惱，有些人因為太胖而煩惱，也有一些人因為長得太瘦而受着困擾，人胖需要減肥，人瘦自然就需要長胖，而想要達到長胖的目的，其實我們都可以利用平時生活中的一些食物，不過很多瘦的人卻並不知道吃什麼可以長胖，下面我們具體來看一看。
巧克力。這是減肥者的大忌，但卻是增肥者的最愛，如果想長胖，就記得，每天可以多吃一些巧克力，尤其是在飯後再吃幾粒，效果十分明顯。
啤酒。大家都知道喝啤酒的人常會出現啤酒肚等，所以在這種情況下，瘦子在夏天的時候，多喝些啤酒，就能長肉。在喝啤酒的時候，可以多吃些麪包。
漢堡。垃圾食品算漢堡最為重了，所以，想要讓自己胖起來的話，記得可以去一些垃圾食品店裏吃一些垃圾食品。漢堡，或者是薯條都是不錯的選擇。
肥肉。實際上，想長胖，多吃一些肥肉，脂肪含量高的食物也是可以的。尤其是肥豬肉，在吃豬肥肉的時候，可以配着喝一些碳酸性飲料。
在增肥的過程中，記得也可以多吃一些生的板栗，或者是炒熟的板栗也可以多吃，但是，在吃板栗的時候，可以加牛奶一起喝，尤其是加全脂類的牛奶，其效果會更好。
果汁，果汁裏也含有大量的熱量，在喝的時候，其實看似是在攝取營養物質，實際上，卻已經很增肥了，所以，減肥的人不易喝，增肥的人必須喝。
雖然説現在很多人都在追求苗條，人瘦的確有一定的好處，但是，人瘦有可能會對健康造成不利影響，所以太瘦的人還是應該適當的吃一些東西可以讓自己長胖一些的食物，這樣才會對健康有好處，畢竟只有在健康狀態下瘦才是好看的。
