肌肉拉傷是生活當中常有的一件事情，而最常見的就是，運動過程當中導致的肌肉拉傷，這對一個人的生活影響也是比較大的，尤其是那些拉傷的情況比較嚴重的話，甚至會無法正常的行走，所以下面我們就為大家介紹一下，快速調理這種肌肉拉傷的一些方法，以及飲食當中需要注重的問題。
1、一般軟組織損傷都存在氣滯血瘀現象，可選食具有行氣活血、消瘀止痛作用的食物，如葱白、橘皮、玫瑰花、油菜、慈姑、茄子、山楂、絲瓜、豬血等。但一定要注意，如果還有出血現象，則不宜選用。（辦公室裏泡一杯山楂玫瑰茶，午餐吃慈姑燒肉，燜茄子，炒油菜，絲瓜蛋湯）
2、損傷日久，多兼有虛證，宜選補益肝腎食物，如葡萄、黑豆、豬肉、羊肉、兔肉等。
3、天然的優質植物蛋白+維生素C+鈣鎂片，會形成膠原蛋白幫助你加速恢復。 忌吃薑，西藥慎用。
4、零食特別推薦杏仁：杏仁中含有大量的鎂。研究顯示，運動員增加鎂的攝入增加的負重力增強20％。 （下午補充橘子一個，杏仁一小包）
5. 蔬菜推薦椰菜：椰菜中維生素C的含量在蔬菜中是最高的。半杯椰菜含有60毫克維生素C.研究發現補充維生素C的運動員訓練後遭受的肌肉損傷少。
6. 糧食推薦糙米：與精米相比，糙米含有更多的精氨酸和賴氨酸。研究人員發現補充精氨酸和賴氨酸的人體內幫助肌肉生長的荷爾蒙比普通人要高21.5倍。（晚餐控制飲食，糙米粥，花椰菜色拉）
因為如果能夠注意科學的飲食，對恢復自己拉傷的肌肉狀況，就可以達到更好的效果，因為可以通過食物當中獲取身體所需要的這些營養物質，對於恢復肌肉損傷部位，可以達到更好的效果，讓我們可以避免因肌肉拉傷造成的影響。
