對於很多中老年人來説，高血壓高血脂給人們帶來很多的危害，他影響着人們的身體健康，如果有了三高以後就會影響心腦血管的一些疾病的，所以我們要從平時的生活中就要預防這些問題的存在，那麼關於高血壓高血脂的飲食來説其實很有學問的，我們就下面一起來學習一下。
高血壓高血脂患宜多運動，吃清淡的食品。
調節飲食結構，限制攝入富含脂肪、膽固醇的食物：選用低脂食物(植物油、酸牛奶)；增加維生素、纖維(水果、疏菜、麪包和穀類食物)。
粗糧熬粥：粗糧包括玉米，薏米，小米，黑米，山藥，南瓜，紅薯，綠豆，黑豆，紅豆等，每次選擇其中的幾種就可以了。
飲食中添加具有降血脂的食物：大蒜(早晨空腹吃糖醋蒜1~2個)、生薑、茄子、山楂、柿子、黑木耳、牛奶等。
平時要配合好的茶飲，石潭秋古方茶療塔.羅.茶
高血壓高血脂的飲食禁忌：
偏食挑食
偏食挑食往往造成營養素攝入不全面。如果綠葉蔬菜吃得少，常會發生維生素C缺乏，而維生素C可以降低膽固醇，減輕或防止動脈硬化。如果豆製品吃得少，就不能增加膽固醇在糞便中的排泄。還有人不吃大蒜、洋葱，嫌它們有特殊臭味，其實大蒜、洋葱具有良好的降血脂作用。
過食肥甘
過多地食用動物油、肥肉和一些富含膽固醇的食物，如豬肉、豬肝、皮蛋、蟹黃、奶油等，可引起血脂升高。
喜吃精糧
有些人不愛吃粗糧，只吃精米麪。殊不知，在稻麥的麩皮裏含有多種人體需要的微量元素及纖維素，能增加膽固醇的排泄，使血膽固醇含量降低。
晚餐過遲
晚飯時間過遲，並且是進食難消化的食物，會加速膽固醇在動脈壁上的沉積，促使動脈硬化的發生。
針對高血壓高血脂的飲食情況不知道大家都瞭解了嗎，如果你有三高的症狀的時候一定要從飲食中入手，把自己的身體調理好，不然時間長了嚴重後就會導致心腦血管及更嚴重的疾病發生，誰都希望有一個健康的身體，那麼平時就要少吃多運動。一起來了解上面這些有用的知識吧。
