早餐奶有營養嗎

早餐奶是我們在平時都會喝的吧，一般早上的時候來不及吃飯都會喝一些早餐奶，特別是孩子們，家長有時候來不及去做飯都會給孩子喝一些早餐奶，我們都會認為早餐奶是很有營養的，多喝一些對身體也是很有好處的的，有的人不喜歡和純奶就喜歡早餐奶，可是早餐奶有營養嗎？

早餐奶大家應該都喝過吧，它的味道是特別好的，有一種麥香的味道，這也是很多人喜歡喝早餐奶的原因，很多人是接受不了純奶的味道的，就會經常喝一些早餐奶，那麼早餐奶有營養嗎？

很多消費者都問：喝一袋早餐奶，早餐營養果真就能100份麼？喝兩袋呢？

回答這個問題不難，只要看看早餐奶的成分就知道了。

比如説，某早餐奶的包裝上註明，其產品中含有蛋白質2.4%，脂肪2.8%，碳水化合物6.9%。照這樣計算，那麼一盒250克的早餐奶中含蛋白質僅有6克，還不如250克普通的純牛奶(含蛋白質7.5克)，和早餐所需要的18-22克蛋白質(女性一日需要的三分之一)還有極大的差距。

此外，一包早餐奶的總能量為155千卡，和早餐能量所需的500-700千卡相去甚遠啊！即使喝兩包也不夠，哪裏談得上什麼營養一百分呢？

再説，營養金字塔要求既吃主食，又吃蔬菜水果，還有一些肉蛋奶和豆製品之類的優質蛋白質食品。可是，早餐奶中有蔬菜水果嗎？顯然是沒有的。就算加入少量的膳食纖維，也不過是杯水車薪的點綴，怎能代替真正的水果蔬菜呢？

當然，早餐奶的廣告也沒有那麼説，早上光喝早餐奶就夠了。它可以聲辯説，早餐還需要搭配其他食品。比如説，一袋早餐奶，加上2片法式主食麪包(2片共80克)，再加1個桃子，1勺核桃仁，就基本上達到金字塔的要求了。這份早餐含能量約500千卡，蛋白質18克，還有膳食纖維、維生素C和鉀。

問題是，如果奶只是早餐的一小部分，還要搭配其他食品的話，又何須在奶裏面加那些穀物碎片和糖呢？直接喝一碗燕麥粥，吃片面包，加上水果和堅果，再喝純牛奶，不好嗎？營養價值並不遜色於早餐奶，甚至會更高。

所以，想來想去，早餐奶的意義何在？只有這種情況下，它是有價值的——那就是對於那些來不及吃早飯，同時喝了牛奶容易腹脹腹瀉的人有幫助。

對於這類經常來不及吃早飯的人來説，在匆忙上班的路上攜帶一包早餐奶，隨時打開來喝掉，總比餓着肚子工作一上午強得多。因為對於他們來説，空腹喝純牛奶容易引起腹部不適，而不吃東西顯然會影響上午的工作效率。儘管早餐奶的營養價值並不那麼神乎其神，至少比吃餅乾、蛋黃派、巧克力、薩其馬之類要強得多。

早餐奶有營養嗎，大家應該知道了吧，其實在平時多喝一些純牛奶還是很好的，特別是孩子們都要多喝一些純奶，現在的奶製品的類型已經很多了，很多的家長不知道怎麼去選擇，其實即使奶的種類再多，都不如喝一些純牛奶。