很多女性在懷孕之後在自己的飲食方面都是非常注意的，尤其是在懷孕初期的時候，孕婦經常都會出現噁心和嘔吐的這些症狀，在這些症狀出現了之後，孕婦千萬不能盲目的吃食物，可以選擇經常吃一些水果，比如説蘋果就是一種很好的選擇，那麼懷孕的時候每天吃一個蘋果好嗎？
1、水果的選擇：多吃水果對大腦發育有很大的好處。尤其是蘋果，對於胎兒在生長髮育的過程中，細胞不斷生長和分裂，需要大量的熱量和蛋白質，但合成細胞的每一步驟，都需要大量天然的有機化合物促成。這種具有催化作用的特殊物質就是維生素。
雖然維生素大量存在於肉、糧食和蔬菜中，但大部分在去皮、精磨、烹調的過程中被毀掉了。但水果則可以清洗後生吃，避免了維生素加熱而大部分損失的現實。多食用水果體內時不會缺乏維生素的，如柑橘、蘋果、梨、葡萄、西瓜、楊梅、菠蘿、柚子。
2、小米和玉米：每100克小米和玉米蛋白質、脂肪、鈣、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2的含量，均是大米、麪粉所不及的，營養學家研究標明小米和玉米是健腦補腦的有益主食。
3、鵪鶉：鵪鶉藥用價值與營養價值都很高。
4、海產品：可為人體提供易被吸收利用的鈣、碘、鐵等無機鹽和微量元素，對於大腦的生長、發育、健康及防治神經衰弱症，有着極高的效用。紫菜可以燒製各種配料的湯，海帶則可以烘、炒、煮，以及與各種肉食、蔬菜同時烹調，味道鮮美。
孕婦在懷孕的期間，每天吃一個蘋果對身體有非常大的好處，但是還有其他的一些食物，一些刺激性的食物就千萬不能吃，比如説芥末或者辣椒等這些重口味的調味料和蔬菜，孕婦在懷孕期間儘量不能吃，因為這些東西吃了不利於孩子的正常發育。
