蘋果減肥法是諸多減肥方式中的一種，因為蘋果富含纖維素，能夠有效促進腸胃蠕動進而達到瘦身效果，但是每天只吃蘋果真的能減肥嗎？
只吃蘋果不吃飯能減肥嗎
可以的，堅持三天只吃蘋果不吃飯，也不吃別的東西，三天下來可以瘦3-5斤，恢復飲食後，體重會有小幅度反彈，能減1-2斤左右。
短期三天身體儲存的營養物質還足以滿足基礎代謝，一個月進行1-2次的話，不會對健康有太大影響。但是這種只吃蘋果不吃飯的減肥方式，並不適合長期堅持，長期堅持對胃傷害大，而且容易營養不良，抵抗力下降。
只吃蘋果不吃飯多久能瘦下來
堅持3天就能看到效果，因為蘋果是低熱量食物，且含有大量鞣酸和纖維素，能促進腸胃蠕動，排出體內的毒素和廢棄物，體內廢物清空就能瘦個1-2斤了。
不過這種只吃蘋果不吃飯的減肥方式對身體傷害很大，通常也不見持續時間超過三天。最好是隻每天晚餐吃蘋果不吃飯，早餐、午餐正常飲食，這樣可以長期堅持，而且對健康危害也不大。
温馨提示
最好的減肥方式是“合理飲食+科學運動+長期堅持”，像只吃蘋果不吃飯的減肥方式，都只適合需要短期內快速瘦身的人，比如你需要參加一個晚會，為了穿衣服更好看，可以提前三四天，只吃蘋果不吃飯，這樣能讓小肚子快速瘦下來。
