本來女性朋友們就是非常需要滋養的，尤其是對於女性朋友們的皮膚來説更加需要保養，而且無論是在任何年紀的女性朋友們都需要去養生，特別是到了中年的女性朋友們是最容易出現一些疾病的，所以這個時候就不妨去喝一些酸奶，因為酸奶裏面的營養價值是十分豐富的，含有非常多我們人體所需要的營養成分，如果是經常喝的話可以提高我們身體裏面的免疫能力。
1、預防感冒
現在天氣變涼，流感多發，如果你還沒準備好應對流感，那麼多喝點酸奶吧，喝酸奶可以幫助抵抗流感病毒。
因為經常食用酸奶能夠使上呼吸道感染的機率降低12%。因此，那些經常喝酸奶的人感冒機率比不經常喝酸奶的人要低得多。
2、防乳腺癌
每天飲用酸奶還可以有效預防乳腺癌。酸牛奶中高活性乳酸菌和嗜熱鏈球菌的產物，具有干預人體內腸肝循環的功能。
3、晚上喝補鈣效果最好
酸奶是食物中鈣的良好來源，從補鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。因為晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利於食物中鈣的吸收。
而且，在這一時間段裏面人體內影響鈣吸收的因素也很少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結合，更能起到促進鈣吸收的作用。
不過，晚上喝酸奶時一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害，喝完後應及時刷牙。能促進腸胃蠕動、緩解便祕很多女性喜歡喝酸奶，一個重要的原因就是認為不管喝多少，都不會發胖。
4、預防骨質疏鬆
充足的營養成分在預防和治療骨質疏鬆上起到了關鍵作用，而鈣、維生素D等微量元素最為關鍵。酸奶所提供的維生素D非常高，並且把鈣元素和維生素D結合在一起，對骨骼的好處更明顯了。
5、提高免疫力
酸奶中含有大量的活性菌，能夠幫助我們改善乳糖不耐、便祕、腹瀉、腸炎、幽門螺桿菌感染等病症。
而且經常喝酸奶最顯著的好處就是可以預防感冒的，尤其是在春天的時候，這個時候是最容易出現病毒性感冒的，那麼如果喝酸奶的話就可以讓自己感冒的次數有所下降，尤其是一些呼吸道方面的感染是會減少很多的，特別是在晚上喝酸奶的話效果會更加好的，但是喝完以後一定要記得去刷牙。
