對於酸牛奶裏面的營養價值並不是需要多説的，基本上來説很多人們都是非常瞭解酸牛奶裏面的營養，所以才會經常的去喝酸奶的，尤其是家長們擔心孩子營養不良，總是會在早餐的時候給他們準備一杯酸牛奶，這樣的話就能夠很好的去補充自己身體當中的營養物質，因此現在的人們對於酸牛奶的需求量是非常大的，很多人都是每天早晚各喝一杯酸牛奶的。
好處一：預防骨質疏鬆。美國紐約海倫-海絲醫院的骨科主任傑瑞·尼維斯博士指出，充足的營養成分在預防和治療骨質疏鬆上起到了關鍵作用，而鈣、維生素D等微量元素最為關鍵。雖然對於鈣的很多研究結果還莫衷一是，但普遍認為鈣元素對任何年齡人士的骨質都有很好的作用。
而奶製品所提供的維生素D非常高，並且把鈣元素和維生素D結合在一起，對骨骼的好處更明顯了。我們從食品標籤中可以獲知，很多奶製品，包括酸奶在製作時都添加了維生素D，大家在選購時不妨多“垂青”這一類。
好處二：降低血壓。美國哈佛大學公共衞生學院流行病學研究員艾爾瓦羅·阿良索博士介紹説，研究發現，在那些每天飲2—3份或更多酸奶的人中，高血壓的發病危險比那些不喝的人降低了50%。
常識：缺鈣也會引起血壓高
好處三：提高免疫力。含有大量活性菌的酸奶可以幫助改善乳糖不耐、便祕、腹瀉、腸炎、幽門螺桿菌感染等病症。美國農業部的人類營養學研究中心正在塔夫斯大學進行老年研究工作，研究員吉恩邁爾表示，酸奶不僅可以改善腸道環境，還可以提高機體免疫力。無獨有偶，台灣近日的一項研究也發現，酸奶能提高某些消炎藥的治療效果。
好處四：預防婦科感染。對於患有糖尿病的女性來説，陰道酵母菌感染是普遍問題。一項較小的研究發現，糖尿病女性患者慢性酵母菌感染，只要每天飲用200毫升甜味酸奶，就可以使陰道酸鹼值從6.0降至4.0(正常值為4.0—4.5)，並且酵母菌感染也有所減少。
好處五：控制食慾。華盛頓大學曾進行過這樣一項研究：讓受試者從以下熱量均為200大卡的食物中任選一種(半固體酸奶加一片桃子、酸奶、桃子味的牛奶、桃子汁)食用，結果顯示，喝過酸奶者比其他人飢餓感減少，飽脹感增加。
其實毋庸置疑酸奶對於自己的胃部自然是非常好的，如果是經常去喝酸牛奶的人們是不會出現便祕的情況，能夠很好的去清理自己腸道里面的垃圾，才不會讓自己的腸道里面堆積的毒素沒有辦法徹底的排出，只不過喝酸奶也是要有一定節制的，通常每天喝兩杯即可的，如果是喝太多就會讓胃酸分泌過多的。
