大家知道藍莓這種水果吧，是一種比較常見的，而且人們都喜歡吃的，人們大多數是都喜歡吃它的味道，還有就是和藍莓口味相關的一些美食都是人們不能割捨的美味，那麼大家那麼愛吃藍莓，是否知道藍莓的功效和作用呢，來看看吧。
1.能夠增強人體免疫力
藍莓中含有的抗氧化劑遠遠多於其他新鮮蔬菜水果。抗氧化劑可中和體內自由基，增強免疫系統。
2.有助於提高記憶力
常吃藍莓可以提高大腦的活力，因為藍莓中富含類黃酮，這種物質能夠緩解老年性記憶衰退。
3.保護視力
研究發現，吃藍莓可使老年性黃斑變性危險降低38%。
4.有益心臟健康
藍莓中含有可幫助血管擴張的成分，進而降低血栓及心臟病危險。研究發現，每週吃5份以上藍莓能降低心臟病危險。
5.能夠降低血糖
糖尿病患者吃藍莓有助於調節血糖水平。每週吃5份藍莓等低升糖指數水果，堅持兩個月可顯著改善血糖調節能力。
6.有效預防癌症
藍莓中的花青素可遏制腫瘤細胞生長，每天吃半杯即可達到抗癌功效。
7.防止膀胱炎
藍莓中的一些成分可防止細菌黏附於膀胱壁，防止膀胱炎和尿路感染。研究發現，每天吃1把藍莓就有助於改善尿路感染病情。
8.對治療便祕非常有效
1杯新鮮藍莓含大約4克膳食纖維，佔膳食纖維日攝入量的14%。藍莓中水溶性膳食纖維可以促進腸道蠕動，防治便祕。
9.強壯骨骼
藍莓中富含微量元素錳，對骨骼發育起到關鍵作用。研究發現，喜歡吃藍莓的兒童，其骨質密度高於不吃藍莓的兒童。
10.減掉肚子上的贅肉
藍莓中富含的多酚類物質可分解腹部脂肪，有助於控制體重，而且藍莓熱量低，吃多了也不會發胖的。
藍梅的功效與作用是什麼？看了小編給大家介紹的關於藍莓的作用和功效，是不是覺得應該去買一些藍莓來嘗一嘗呢，確實是，可以有抗氧化啊，還可以抗衰老，所以很適合女士們吃，而且還可以有預防血栓的作用，可以説藍莓適合各類的人羣。
