平時我們在看着電視、電影的時候，喜歡吃一些零食來消磨的，尤其是女孩子更是零食不離嘴。在眾多的零食中，瓜子算是一種非常好的零食，也是非常受到人們歡迎的一種零食。這種零食如果吃的合適，還可以起到減肥的作用。那麼，在吃瓜子的時候應該注意些什麼呢？什麼時候吃最好呢？
瓜子味甘，性平。現代用以降低血脂，又能驅蟲。而且含有多量亞油酸，尚有磷脂，β谷固醇等甾醇;又含蛋白質、糖類和檸檬酸、酒石酸、綠原酸等有機酸及胡蘿蔔素等。下面分享有益健康的吃瓜子方法。
1. 選擇合適的時間吃。
瓜子儘量在飯後一小時以後再吃，由於瓜子吃多了會脹肚子，影響食物消化，所以飯後不宜立即吃瓜子。飯前也不要吃瓜子，否則會影響食慾的，瓜子吃多了會有飽腹感的。
2.注意吃瓜子的數量。
瓜子吃的過多，會導致空氣不斷隨着吞嚥嚼碎的瓜子仁進入胃腸，導致胃腸道內脹氣而引起噯氣、腹脹、腹痛等腹部不適症狀。一次性嗑瓜子量太多，必然會消耗掉大量唾液和胃液，影響正常食物的消化，導致消化不良等疾病。如果一次嗑瓜子量太多，持續的時間又長，瓜子與舌頭反覆摩擦，還可能引起舌尖部腫痛、起血泡等現象以及其他的口腔疾病，因此要控制好吃瓜子的數量。
3.選擇合適的瓜子吃。
瓜子分為多種，有葵花子、海瓜子、白瓜子、吊瓜子、西瓜子、黃瓜子、絲瓜子等，不論哪種瓜子，一般都分為原味和多味的，這裏小編建議多吃原味，少吃多味的，原味瓜子沒有過多的甜蜜素等添加劑，吃了不會有害身體健康。
經常的吃瓜子，還可以因為咀嚼的多，起到瘦臉的作用，而且瓜子中含有豐富的營養物質，常吃可以降血脂。但是在吃瓜子的時候，要注意適量，適可而止;而且不要在飯前吃，也不要在飯後立即就吃，以免影響到腸胃的消化。
