科學健身時間安排

首先，時間方面最好要在固定的時間點進行，這樣不僅可以養成良好的鍛鍊習慣，還能有助於身體機能以及肌肉形成記憶。一般在下午三點到晚上八點之間健身的效果是最好的，因為這個時間段人的體力最佳。其次，鍛鍊時間要適宜，一週三次最為合適。