健身已經成為現代都市人市場生活當中所不可缺少的重要部分，大家都知道健身對於身體健康有着非常重要的效果，但是一天當中鍛鍊時間的選擇，也是有科學性要求的，如果不能掌握科學的鍛鍊時間，那麼這樣的健身鍛鍊時間不僅不會對身體有好處，相反還會對身體造成一些傷害。
健身鍛鍊時間應該保證飢餓時不宜做劇烈運動 因為這時體內能量已不夠使用，需要補充，如勉強運動有損於肌體。飯後也不宜做劇烈運動 因為這時胃腸道充血，正進行消化過程，如此時運動，勢必使血液重新分佈，影響胃腸的工作，不利於消化吸收，甚至損傷胃腸。
還有睡前不宜做劇烈運動 不宜過度興奮，否則影響睡眠。 在一天當中，健身並不一定需要連續進行，間斷的運動同樣有益。不過至少每週鍛鍊三次才能保證正常的健康水平。另外大家應該避免早上鍛鍊，因為人體進行劇烈運動時，可促使交感神經興奮起來，這種急速變化可使機體產生一系列變化，並影響全天精神狀態，對健康有害。
一般我們選擇健身鍛鍊時間以下午或者是傍晚的時候喂最好，因為這個時候人體的體力發揮或身體適應能力，都屬於是非常好的狀態當中。而且身體的協調性能和心肺功能的運行也是最好的，這個時間進行鍛鍊，可以加速體內血液循環，達到最佳的排毒健身目的。
