人們鍛鍊身體是為了讓身體變得更強壯，鍛鍊身體也是為了提高我們身體的素質，很多虛弱體質的人通過鍛鍊是可以預防疾病侵入的，還有很多人的性功能不好的時候就會選擇鍛鍊的方法來改善，讓自己的性功能大大的提高，長期下來還會讓男人改善早泄陽痿，那麼這個鍛鍊身體真的可以提高性能力嗎？
為了幫助男性加強鍛鍊，提升性能力，專家推薦七式鍛鍊方法，每天做10分鐘，不僅能消耗熱量，還可以提高有氧耐力，增進關節運動的靈活性、改善身體的柔韌性，特別是髖關節和肩關節的柔韌性，增強男性性愛時的體力和耐力。
第一式：肩胸打開，雙手握拳下45度打開，膝蓋微微彎曲。髖部從前、左、後、右方向以最大幅度頂出畫一個圈。順時針、逆時針兩邊各做一個八拍。主要鍛鍊髖部的柔韌性和靈活性。
第二式：肩胸打開，兩手叉腰，膝蓋彎曲，兩腳打開與肩膀同寬，胯部前後頂，做一個八拍。主要鍛鍊胯部柔韌性、靈活性，同時可以鍛鍊腹部和腰部肌肉。
第三式：肩胸打開，膝蓋微曲，兩腳打開與肩膀同寬，胯部前後頂，同時雙臂自下而上抬起至頭部，而後還原。主要鍛鍊胯部、腹部和腰部，還有手臂和肩膀的伸展。
第四式：一側腳向同側前45度方向點出，同時把雙拳向後方打開。先出左腳，收回，再出右腳，收回。這個動作的用力點主要來自胯部，把胯頂出能鍛鍊身體協調性、靈活性、控制力。
第五式：單腳支撐，另外一隻腳後伸到最大化，然後向前抬膝。雙手握拳貼着身體前後交替擺動4次。主要鍛鍊大腿和臀部的肌肉力量，還有身體的平衡性和協調性。
這個是可以的，不過要看自己到底是選擇什麼類型的方法，有一些運動是可以提高我們性能力的，但是還是有很多鍛鍊方法是不能提高性能力的，鍛鍊身體提高性能力還可以選擇打籃球的方法來給自己鍛鍊，這樣就可以提高自己的性能力，讓自己得到提高的效果。
