一次高質量的性愛，能帶給人銷魂的快樂，甚至讓人終身難忘。法國性學家調查發現，很多夫妻結婚20年後，仍有80%的人會經常回味當年那次“完美性愛”。其實，優質性愛並非可遇不可求，只要向着六個標準積極努力，就能經常享受到那美好的時刻。
標準一：至少兩次浪漫接觸。“對女人來説，性愛不是開始於寬衣解帶，而是起始於和男人聯絡的那一刻。”英國性愛專家邦尼·雅各布森博士在其書中指出，性愛前1~2天應至少安排兩次浪漫接觸機會，愛人間送個小禮物、一起看個浪漫電影，或者在工作間隙發個調情短信，這些舉動都會增加對性愛的期待，尤其可以讓女性更快進入狀態。
標準二：做到三“淨、靜、淨”。雅各布森博士説，性愛前要做到“牀品乾淨、環境安靜、內心清淨”。乾淨整潔的牀品是性愛的必要前提，棉質牀單，大尺寸牀是最好的選擇。安靜的環境意味着沒有噪音、沒有家人的打擾。內心清淨指的是心無旁騖，不要有煩心事。
標準三：前戲達到6分鐘。適當的前戲對雙方都很重要，它能幫助女性陰道產生分泌物，幫助男性增強勃起硬度。美國密歇根心理學家、性治療師寇特博士指出，最好的“性前戲”應該滿足人的視覺、觸覺、嗅覺、聽覺四大需求，説些挑逗的話、呼吸接觸、親吻和愛撫……時間一般在6~10分鐘較為合適。
標準四：實質性愛7~13分鐘。美國賓夕法尼亞州比蘭德學院的研究人員調查發現，實質性愛(性器官接觸)在7~13分鐘最為適宜。超過13分鐘，男性疲憊感會增強，且較難恢復體力；少於7分鐘，雙方則會有意猶未盡之感。
標準五：事後擁抱10分鐘。忽略“後戲”是全世界男人的通病，但沒有後戲的性愛是不完整的。清華大學玉泉醫院性醫學科馬曉年教授建議，每次性生活後，給對方一些稱讚鼓勵，相互清潔一下私處，或者什麼也不説，靜靜擁抱10分鐘，都能給雙方以心理上的滿足，加深彼此感情。 標準六：避孕措施得當。金賽性研究所的一項最新調查表明，做好避孕能讓雙方在性愛時沒有後顧之憂，更加投入。避孕藥和安全套都是不錯的選擇。當然，如果你們已經決定要個寶寶，那就放鬆地去享受吧。
