現代社會中，越來越多的男人成為了快槍手。平常的性生活中，有時候經常是無法控制射精的時間，造成射精過快等現象。這種現象會嚴重影響夫妻間的正常生活，有時候會造成夫妻生活不和睦等現象。男性在性生活方面堅持的時間越長，女方達到高潮的可能性就越大。那麼，到底如何鍛鍊才能使男性長時間不射精呢？
首先，平時多運動鍛鍊，強健的身體才是小弟弟的堅強後盾，多做有氧運動如：慢跑、游泳、仰卧起座、俯卧撐及力量鍛鍊；
其次，注重飲食調理，要控制體重，少煙酒，拒絕漢堡，多吃黑色食物、蜂蜜、海藻、松果體素、麥芽油、果仁和種子，一天一根香蕉；
第三，還有就是手淫，手淫本身沒有對於錯，這就看你的頻率了，太頻繁就會壞處多多，影響你的性生活；
第四，記住如果性生活產生問題的話不要接着一直嘗試，要休養幾天後等心情舒暢的時候在試試 。
最後，就是心態，這個可是至關主要的，心態一定要擺正，不能因為一兩次的不成功就憂心忡忡的，那樣不好。
夫妻感情的和諧是我們在日常生活中非常重要的一部分，它維持了正常的生活節奏，男性延長射精時間，會使女方更好的享受，從而感受到兩個人的激情。更好的感受到男方的愛意。兩個人在一起的時間越來越長，而且很快樂。
