鍛鍊身體有助於保持身體健康，鍛鍊時間的長短和身體的強壯健康有很大的關係，生活中很多人都希望進行鍛鍊強身健體，有的人鍛鍊時間太長了，一天的時間半天來鍛鍊，其實是沒有必要或者是不可取的，那麼每次鍛鍊時間多長時間最好呢，下面就詳細的做一些瞭解。
鍛鍊的時間30至50分鐘為宜，少於30分鐘的鍛鍊基本是無效鍛鍊，不能稱之為鍛鍊。“每天鍛鍊半小時，這半小時不包括我們的手臂活動和身體活動等準備運動的時間，這半小時我們的心跳要達到一定的強度才是有效的鍛鍊，那種一邊慢走一邊聊天的散步，不能稱之為鍛鍊，起不到鍛鍊的效果。”
為什麼鍛鍊必須超過30分鐘？
人一運動的時候，肌肉裏的糖就開始分解，到了10分鐘以後，糖分解的速度就大了，到了20分鐘以後，我們體內的脂肪開始在分解。“所以減肥運動一定要保持30分鐘以上，沒有30分鐘也要到20分鐘。而從30分鐘到1個小時以後，脂肪分解的速度是不變的。所以在30分鐘到50分鐘的運動時間是可取的，運動時間也不宜太長。”
天天鍛鍊有助於保持健康，但是鍛鍊時間也需要好好的進行安排，適當的鍛鍊有助於身體的耐受能力，如果高難度高強度時間越長的鍛鍊不利於身體強壯，所以對於一些朋友來説，每次鍛鍊時間一定要選擇合理的時間限制，千萬不要過度。
