一般認為，跑步最佳的時間並不是固定的，其實一天當中每個時段跑步鍛鍊身體都有它的好處和壞處。比如説的早上跑步的時候，能夠很快地喚醒我們的身體，能夠很快地促使神經興奮，從而讓我們的思維更加敏捷，讓我們的身體變得更加靈活。如果是晚上跑步，可以增加荷爾蒙分泌，一些青少年在晚上適當跑一下不能夠促進生長髮育，還能夠提高免疫能力。
一般跑步減肥30分鐘以上即可達到消耗脂肪的效果。其實就跑步減肥本身來説，是一件比較簡單的事情。只需要減肥者每次連續跑步至少30分鐘以上，一般就可以達到減肥刷脂的效果。連續跑步的時間越長，減肥的效果也就越好。但現實情況是這位朋友問，跑步減肥的最佳時間，是早上好呢？還是晚上好呢？還是早上和晚上分開跑好呢？之前也寫過健身是早上好，還是晚上好的經驗。就減肥者跑步來説，建議早上跑步減肥刷脂比較好。
早上跑步能夠讓減肥者的身體較早的進入正常的工作狀態，這樣可以消耗更多的能量，從而減少脂肪的堆積，達到減肥刷脂的目的。早上空腹跑步時身體內已經沒有太多的能量，這個時候進行長時間的跑步，在沒有足夠糖源補充的情況下，能夠調動更多脂肪給身體供能，從而達到減肥刷脂的效果。
總的來説，早上跑步減肥和晚上跑步減肥都有它的好處，並沒有説哪一個時間段跑步減肥就更快。我們如果想要通過跑步的方式來達到減肥的目的，就應該合理的安排時間，比如有的人可能上午這段時間空閒比較多，那麼就可以在上午練習跑步，如果説有的人白天工作比較繁忙，就可以在晚上通過跑步減肥。
