現在的社會好像越來越多的人在追求瘦這樣的身材，以至於很多胖或者不算胖的人都在努力的想要減肥。當然減肥有很多的方法，市面上有各種各樣的減肥產品受到廣大朋友的喜歡。其實到底有沒有效果只有用過的人自己知道。但是健康科學的減肥方法還是運動，那麼到底有哪些運動是可以減肥的呢？
減肥運動
1、舒展
兩腳平分站立，雙手向上伸，然後慢慢彎腰，直至掌心平放到地面。
2、弓箭步
雙手保持在地上，一條腿向後伸，成弓箭步;隨後手膚臀部，使軀幹挺直，做5次壓下、起來的弓步動作(不換腿——用另一條腿再做5次同樣動作)。
3、俯卧撐
弓箭步之後，前腿向後伸出，改俯卧撐姿勢，做5個俯卧撐。
4、臀、肩姿勢
做完俯卧撐以後，臀部放鬆，直至腹部幾乎接觸地面，向前挺胸，雙手撐地，兩臂伸直，保持一分鐘。
5、腿提起、放下
現在把屁股撅向天花板，雙臂保持平直，從地上提起腳眼，然後再放下。(你會感到小腿肌肉在顫動)將這提起、放下的動作連做20次。最後手、腳一齊移動。輕輕抬起成站立姿勢，並立即恢復到第一節初始姿態，開始重做本套動作。
大運動量的運動。
如果運動量過大，人體所需的氧氣、營養物質以及代謝產物也就相應增加，這時就要靠心臟增加輸出血量來運輸。運動量大時，心臟輸出血量不能滿足機體對氧的需要，使機體處於無氧代謝狀態。
短時間大強度的運動後，血糖水平會降低，引起飢餓，這時人們會食慾大振，對減肥極為不利。
運動減肥其實還是很好的方法。只要平時稍微注意點自己的飲食習慣，加上適當的鍛鍊，堅持一段時間肯定是可以瘦下來的。小編在上面也説了很多的運動是可以起到減肥效果的，有這方面需要的朋友不妨可以試一試小編上面所説的那些運動哦。
