健身房是專門進行身體鍛鍊的地方。健身房由於器械比較齊全，而且會有專業的教練來指導怎麼樣進行鍛鍊才更好。所以在健身房裏健身的效果是非常理想的。減肥是現在很多人都想做的事情。健康減肥是非常有必要的。運動健身就是一種很安全有效的減肥方式。那麼健身房怎麼健身減肥呢？下面我們説一下。
第一天：練胸 訓練順序：1.平卧推舉(大重量，四組，每組8-12次，如果你盡最大努力能夠做到的次數小於8次説明重量太重，大於12次 説明重量太輕，需要調整，後面我就不再贅述了)-->2.單週：上斜推舉(大重量，四組);雙週：雙槓臂屈伸(可加重，四組)-->3.單 周：平卧飛鳥(四組);雙週：夾胸(四組)。
第二天：練背 訓練計劃：1.單週：頸後引體向上(可加重，四組);雙週：頸前引體向上(可加重，四組)-->2.單週：站姿划船(大重量，四組);雙週：硬拉(大重量，四組)-->3.單週：胸前提拉(四組);雙週：聳肩(四組)。
第三天：練腿 訓練計劃：1.深蹲(可超體重一倍以上，四組)-->2.俯卧腿彎舉(不少於1/2體重，四組)-->3.踮立(四組)。
第四天：練肱三頭肌 訓練計劃：1.窄卧推(大重量，四組)-->2.單週：站姿肘下壓(四組);雙週：仰卧臂屈伸(四組)-->3.俯立臂屈伸(四組)。
第五天：練肱二頭肌 訓練計劃：1.站姿臂彎舉(大重量，四組)-->2.單週：正握單臂彎舉(四組);雙週：反握單臂彎舉(四組)-->3.單週：棒(四組);雙週：牧師椅雙臂彎舉(四組)
第六天：練肩 訓練計劃：1.頸前推舉(四組)-->2.頸後推舉(四組)-->3.站立飛鳥(四組)-->4.俯立飛鳥(四組) .
第七天：減脂 訓練計劃：1.仰卧起坐(六組)-->2.仰卧舉腿(六組)-->3.慢跑(中速不允許減速，30分鐘) 週一到週六，當訓練完以後再抽出20分鐘進行慢跑。計劃二的訓練量比較大，需要朋友們有毅力和耐力。
上面介紹的這些就是關於健身房怎麼健身減肥這個問題的回答了。健身房的教練能讓減肥的時候少走彎路，而且還能避免因為一些運動方法不規範導致的身體傷害等情況發生，所以在平常的時候，如果是條件允許的話，儘量的到健身房進行鍛鍊最好。
