減肥是好多朋友在生活當中要進行的事情，人們生活水平的提高，各種辦公的現代化，也導致了人們的運動在慢慢的減少，隨之而來的就是肥胖，所以説減肥不管是對於肥胖的朋友來説，還是對於想保持好身材的朋友來説都是特別重要的，而在通過運動來減肥的時候方法也特別多，跳繩和爬山哪個減肥效果好？
跳繩，是一人或眾人在一根環擺的繩中做各種跳躍動作的運動遊戲。這種遊戲唐朝稱“透索”，宋稱“跳索”，明稱“跳百索”、“跳白索”、“跳馬索”，清稱“繩飛”，清末以後稱作“跳繩”。作為一種古老的漢族民俗娛樂活動，南宋以來，每逢佳節都跳繩，家家户户都要比賽。
爬山是一項運動，既可以鍛鍊身體，又可以陶冶人們的情操。爬山需要穿一雙好鞋，還要有堅持不懈的耐力。爬山作為一種户外運動，對身體的有利因素是多方面的。它既是有氧運動，又有力量練習的成分，而且運動量、運動強度可以根據自己的體力、身體素質進行調節。可以説爬山是一項健身作用較全面而危險性相對較小的鍛鍊方式。
爬山既可以鍛鍊身體，又可以陶冶人們的情操，是一項很好的健身項目。
1、 腳力鍛鍊--令雙腳靈活有力，爬山是進行腳力鍛鍊的最佳方式之一。
2、 爬山可促進毛細血管功能--感覺全身舒爽通暢。
3、 爬山可以強筋健骨。
4、 "森林浴"--綠色健康法。進入森林，跋山涉水，靜思養神，全身沐浴森林的精氣和香氣，洗淨城市塵囂，心曠神怡。
減肥需要靠持續的有氧運動來進行。爬山和跳繩都有效果，關鍵取決於你的幅度(保持心率120rpm最好)，然後每天堅持的時間，爬山至少要半個小時以上吧，跳繩時間會短一點。 綜合來看，跳繩可以順帶訓練靈活性，爬山則對肺活量有幫助。鍛鍊的同時，合理控制膳食很關鍵。
通過以上的介紹，我們現在知道了跳繩和爬山減肥效果都很好，在進行減肥的時候我們選擇的方式有很多，關鍵是要根據自己的身體情況和個人的喜愛來進行，不管是哪種減肥的運動，都需要我們進行長期的堅持，另外平時的生活和飲食習慣也很重要。
