跳舞毯是一項不錯的有氧運動，由於它是在室內進行，不受天氣、時間的限制，愛好電腦遊戲的人更適合練。用跳舞毯進行運動，最重要的一點就是選擇適合自己的節奏，一般來説，用跳舞毯來運動，心率控制在100～120次/分鐘左右比較合適。
跳舞毯能減肥嗎
跳舞毯運動至少應該半個小時才會達到鍛鍊效果，如果想通過這項運動來減肥，就需要運動45分鐘以上。跳舞毯比跑步能帶來更大的趣味，它讓你配合音樂運動，能達到心裏放鬆的目的，有利於釋放壓力。需要注意的是，運動時需要開開窗通風，保持室內空氣良好。不適合人羣為有骨關節病的人、血壓高的人以及患有慢性病的人。
玩跳舞毯能減肥能讓身心投入
頭：人們在跳舞毯上跳舞，一般都比較投入，故而全是都會隨着節奏在擺動，但頭髮較長特別是女生，就要注意了，做好是能把頭髮紮起來，以免擋住了視線。
眼睛：在跳舞毯跳舞，人體節奏都是隨着機器顯示進行的額，所以，眼睛一定要一直盯着，特別是對於生手來説。
手：對於舞蹈，給人最大的感受應該是美感，所以倘若你在實戰中不能夠用手代替腳輸入指令，舞姿一定要顯得更美。
腳：在跳舞毯上跳舞，腳是最重要的，所以一般也是最先感到疲乏的，每天不宜玩的過久。
身體：跳舞其實是一件很耗體力的事，這也是能減肥的重要原因，人一般會大量的出汗，所以一定要事先準備好毛巾。
