有很多人都想要減肥，但是由於忙於白天的工作，很多人都沒有時間減肥。但是晚上到了家裏又閒着沒有什麼事情想要做一些運動減肥，但是又不知有什麼方法去減肥。聽説最近很流行運動減肥，不知有什麼方法能減去肚子上的贅肉呢？一起走瞧一瞧吧，相信一定會幫助到胖美眉的。
1、睡前運動瘦腰
仰卧牀上，雙手抓着頭上方的牀沿，臀部以下向左轉動到最大極限。稍微停留幾秒，然後恢復正常。身體再向右側轉動到最大極限。左右各練習15-20次。練習的時候上半身保持不動。
效果：減少腰側的贅肉和脂肪。
2、睡前運動瘦腹
仰卧，雙臂伸直放在身體兩側。左腿屈膝抬起，吸氣，雙手抱緊左腿膝關節向胸部靠，抬起上半身，眼睛看着左邊。呼氣，還原動作。換右腿重複練習。每側腿練習20次。然後雙腿屈膝練習10次。
效果：減少腰部贅肉，增強腹部肌肉。
3、睡前運動瘦腿
仰卧，雙腿向上舉起，交替用力做蹬車的動作。保持自然呼吸，練習的時候最好繃直腳面，左右腿各重複練習100次。這個動作熟練後，可以加強難度，雙手託着腰部以下的部位，讓整個下半身懸空，然後做蹬車的動作。
效果：減少腿部的贅肉，緊實大腿。
4 睡前運動提臀
仰卧，屈膝，雙膝併攏，雙腳稍微分開與臀同寬。兩臂伸直，掌心向下，放在身體兩側。吸氣，提起臀部和腰部，用雙腿和肩膀支撐地面。呼氣，慢慢將臀部和腰部放下，重複練習20以上。
效果：減少臀部贅肉，提升臀部線條，增強臀部力量。
大家知道減肥最重要的是什麼嗎？減肥最重要的就是貴在堅持啦。如果你只鍛鍊一兩天，那麼肯定是起不到什麼效果的。所以大家一定要堅持要去哦，為了自己，為了穿什麼衣服都漂亮，一定要加油努力哦。小編在這裏祝大家減肥成功，變得美美的。
