現在人們都在選擇用各種各樣的方法來給自己減肥，因為現在生活條件好了，長得太胖的人也開始增多了，身體肥胖了之後對健康來説是很不利的，而很多人減肥的時候喜歡在晚上的時候不吃飯，但是也不會運動，用節食的方法來給自己減肥，但是很多人對這樣的減肥方法有疑問，那麼晚上不吃飯不運動可以減肥嗎？
晚上不吃飯當然是不好的，會影響健康，從中醫上來説，時間長了，會損傷脾胃功能，造成消化系統的問題，從而引起一系列的疾病，比如慢性胃炎、月經不調等，會得不償失，所以不建議你通過節食減肥。比較好的減肥方法，是中醫鍼灸減肥，以及進行適當的體育鍛煉。
1、間歇式跳繩：燃燒脂肪111卡路里
你是不是特別討厭廣告時間？下面，教你一個可以打發這段時間，又可以減肥瘦身的小妙招。那就是拿出繩子來跳上兩分鐘，重複4次，就可以燃燒脂肪111卡路里哦。
2、慢動作坐下：燃燒脂肪80卡路里
當你準備做下來享受最喜歡的劇情時，也不用太過於着急，用1分鐘慢動作來消耗更多的熱量吧。在椅子前慢慢下蹲，當PP靠近坐墊時，停格1分鐘，重複做4次就可以幫你多消耗80卡路里的熱量。
3、側卧舉腿：燃燒脂肪50卡路里
看電視的時候，側卧在沙發或者是地板上，單側舉腿，兩邊輪流着做5分鐘，可以有效耗熱50卡路里。
4、做健身球練腹肌：燃燒脂肪50卡路里
改做沙發為坐在健身球上，一邊看電視一邊順時針或逆時針扭轉腹肌，只要簡單的4次就可以幫你燃燒脂肪50卡路里。特別是肚子上有肉肉的女性，常做這個動作還可以幫你瘦腰收腹呢。
5、廣告時間抬腿：燃燒脂肪42卡路里
減肥方法太多了，這樣的方法是不實彈的，晚上可以不吃飯，但是運動還是要做，如果做運動的話最好是在晚上的時候少吃點飯，這樣有助於運動的時候有力氣，想要用節食的方法來減肥的話就必須要正規合理，避免長期節食，最好是少吃多餐的方式來給自己減肥，減肥還是要多運動才好。
