美眉們對自身的形象和容貌還是很在乎的，為了能夠擁有一個苗條的身材，晚飯經常會省略掉，其實這對身體是很不利的，即便是少吃一些也能補充人體所需營養和熱量，當然了晚上堅持適當運動對減肥瘦身也有不錯的效果，那麼晚上不吃飯加運動能減肥嗎？
減肥最好三餐不要節食，你可以主食少吃些，多吃蔬菜水果，儘量採取運動方式減肥，及增強了體質，也有效減肥了，只要堅持就會看到效果的。晚間減肥常見保健操：
第一組動作：呼吸運動
動作要領：深呼吸，雙臂上下運動要隨呼吸的節奏進行，在靜止盤坐時，進入忘我狀態。
1.準備：雙腿盤起，後腰挺直，雙手放在膝蓋上。
2.吸氣：吸氣時雙臂自腰後從兩側向上運動，雙臂要舉過頭頂，同時頭部隨雙臂仰起。
3.呼氣：呼氣時雙臂落下，置於腰後。
4.靜止：靜止、放鬆、閉上眼睛，後背挺直，雙手放在膝蓋上。勻速呼吸，端坐30秒。
第二組動作：抬腿運動
動作要領：抬腿時儘量將腿向身體靠近。
1.雙腿盤坐於牀上，雙手抱起左腳緩緩抬起左腿至最高點，然後回落到右腿上，右腿重複。
2.雙腿盤坐，雙臂向外彎曲，雙手中指相對，身體緩緩向前彎曲，用下顎儘量去貼近雙手，然後起身坐直身體。
第三組動作：腰部運動
動作要領：身體上部與頭部向左側下後方轉動時，前胸要儘量貼近腿部。
1.坐於牀上，雙腿向前伸直，雙臂平行支撐於臀部後側，抖動雙腿放鬆，左腿彎曲跨在右腿之上，左臂抬起放在左腿膝蓋上，同時身體向後轉，目視前方。收回動作後，右側重複一次。
2.雙腿盤坐與牀上，左臂前側，右臂後側展開，同時左臂自左側盤於腰後，右臂抱住左膝。收回動作後，右側重複一次。
通過上面的介紹，大家對晚上不吃飯加運動能減肥嗎也都心中有數了，減肥瘦身不是短期內的事情，必須要做好長期的規劃與安排，也要保持耐心，不可急於求成，當然了減肥的同時也要保障身體健康，這樣才能免受傷害。
