游泳是項很好的運動，長期游泳的人不僅能夠鍛鍊克服困難的毅力，有助於培養吃苦耐勞的精神，而且能夠有效地增強體質，提高身體的健康水平。不僅如此，游泳的減肥效果也是運動中最佳。
經常進行遊泳運動的人，呼吸器官特別發達。游泳時身體承受水的壓力很，約每平方釐米15克。
游泳時的心率可達180—200次/分，收縮壓可高達200毫米汞柱，舒張壓下降。同時游泳時身體成水平姿勢進，體內的血液循環不受重力的影響，再加上水流對體表部分的血管起着壓打拍擊的按摩作用，有利於靜脈迴流，因而血液循環旺盛。長期鍛鍊的人，心肌發達，收縮有力。安靜時心率徐緩，可達到38次/分，每搏輸出量加大。游泳運動員的最大心輸出量可達到30升/分，最大吸氧量可達5—6升，大大地高於一般人。
夏天氣候炎熱，進行其它運動，常常會感到酷熱難忍，不易堅持。而進行遊泳活動，不僅可以鍛鍊身體，而且可以達到消暑的目的。因游泳是在水中進行的，而水的散熱能力比空氣大15倍。例如體內產生的100千卡熱量在12℃的空氣中要用l小時才能發散，而在同樣温度的水中只要4分鐘就足夠了。因此游泳時產生的大量熱量能夠迅速地發散到水中去，從而保持體温的恆定。
此外夏季在户外游泳，能夠呼吸新鮮空氣，太陽光中紫外線的照射可以消滅沾染在皮膚上的病菌，促進維生素D的合成，有利於鈣和磷的代謝，增強骨骼。
